最快速的瘦身方法
最快速的瘦身方法
学习啦在线学习网 瘦身减肥已经成为长盛不衰的话题，那么，怎样瘦身最快速呢?接下来，学习啦小编就和大家分享最快速的瘦身方法，希望对各位有帮助!
最快速的瘦身方法一
学习啦在线学习网 1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。
2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。
3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。
学习啦在线学习网 4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。
学习啦在线学习网 5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。
6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。
7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。
8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。
9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。
最快速的瘦身方法二
学习啦在线学习网 1、【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
学习啦在线学习网 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
学习啦在线学习网 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】
学习啦在线学习网 ①海带芽，超低热量食物;
②奇异果：改善便秘、富含维生素;
③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢;
④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;
⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜;
⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
学习啦在线学习网 4、【养颜瘦身】
学习啦在线学习网 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜;
学习啦在线学习网 ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;
④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】
①饭后经常坐;
②喜欢翘脚;
③不喜欢做运动或讨厌走路的人;
④站一整天后没有适时按摩小腿;
学习啦在线学习网 ⑤每天用淋浴洗澡;
⑥爱喝冷饮;
⑦常穿不合脚的鞋走路;
⑧喜欢吃重口味食物;
⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边;
学习啦在线学习网 ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】
学习啦在线学习网 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥;
②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤;
③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦!
7、【瘦小腹】
学习啦在线学习网 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;
学习啦在线学习网 ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;
学习啦在线学习网 ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气;
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
8、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。
学习啦在线学习网 9、【10个减肥心得想不瘦都难】
①坚定信念;
学习啦在线学习网 ②减肥当成习惯坚持;
学习啦在线学习网 ③运动后不要吃太多;
④一定要吃早餐;
⑤睡前3小时不要吃东西;
学习啦在线学习网 ⑥起床喝杯盐开水;
⑦多吃水果和粗纤维食物;
⑧不吃油炸;
学习啦在线学习网 ⑨用蜂蜜代替白糖;
学习啦在线学习网 ⑩牛奶喝脱脂低糖的。
10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】
①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍);
学习啦在线学习网 ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦);
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。
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