瘦身有什么方法简单方便有效的的
瘦身有什么方法简单方便有效的的
学习啦在线学习网 爱美之心人皆有之。希望自己拥有好身材是大家不变的讨论。因此,减肥的话题也就成了大家所议论的。所以,接下来,学习啦小编就和大家分享简单方便的瘦身方法,希望对各位有帮助!
简单方便的瘦身方法一
饮食需注意
学习啦在线学习网 饭少吃,不要吃大量的甜食,改掉自己的饮食习惯,对甜食说不,摄入糖分过多,也容易增加患糖尿病的危险。
学习啦在线学习网 晚饭少吃或者不吃
学习啦在线学习网 俗话说“马不吃夜草不肥”,同理,人类也是一样,而且科学研究表明,吃晚饭也不助于长寿。晚上喝点水,或者吃点含糖少的水果,都是可以的。
饭前先喝饱
有些朋友食量很大,经常说控制不住自己的饭量,吃很多也吃不饱,那怎么办呢?你可以故意挨饿,越饿饭量越小,越吃得多,胃口就容易被撑大,你就吃得多了,还有一种方法,就是你在吃饭前或者很饿的情况下,多灌自己几碗汤或者水之类的,既养胃,又可以减少自己的食量。
坚持运动
学习啦在线学习网 女人婚后也要多运动,很多女人结婚了就懒散了,每天柴米油盐,不要总是围着这些转悠,要抽出时间多运动,不要说没时间,可以早起会,走着上班,或者有些办公室健美操很实用,生命在于运动。。。
继续工作
很多女人结婚了就不工作了,这是一些女人长肉的最直接的原因,觉得让老公养着很舒坦,其实不然,这年头男人可靠度下降不说,新婚姻法不保护女性不说,就单说有工作对女人在身体健康,心理健康方面就很有好处,而且钱还是自己挣得花着方便。
勤做家务
好吧,这一条很多女人都能做到,但是对于一些懒婆娘,他们就做不到,不爱做家务也是他们长肉的原因,家务事很繁琐,一个精明能干的家庭主妇,也一定能把家务事料理好,每天拖地板,洗衣做饭,收拾屋子,不要小瞧他们消耗的你的能量。
简单方便的瘦身方法二
决明子:
学习啦在线学习网 减肥原理:决明子为一年生半灌木状草本;决明花黄色,荚果细长,四棱柱形;小决明植株较小,荚果较短,是重要成份之一。以其有明目减肥之功而名之。决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘及高血脂,高血压。清肝明目,利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂。
学习啦在线学习网 适合人群及注意事项:决明子性寒,不建议单独使用,建议可用决明子、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤,茯苓可以同时健脾胃护肝,规避决明子的寒性,既不影响饮食和身体健康,还可达到润肠排毒,降压降脂的效果。决明子不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。
简单方便的瘦身方法三
一、交叉拉伸动作(1) 左右各10秒
学习啦在线学习网 动作1:抓住手腕 双腿交叉
学习啦在线学习网 挺直腰杆坐在椅子上,注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直,举高在头顶,右手抓住左手手腕,左脚在前,右脚在后,双腿交叉。
动作2:好好拉伸腋下
在动作1的基础上,上半身向右侧倾倒,拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话,会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸,保持该动作10秒钟,相反一侧也做同样的动作。
二、交叉拉伸动作(2) 左右各3秒*3次
动作1:手肘放在桌子上
坐在桌子前面,注意不要坐得太深。弯曲左手手肘,并把手肘放在桌子上。然后抬起右脚膝盖,用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。
动作2:用手肘和膝盖挤压桌面
左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力,互相挤压桌面。在做动作的时候要一边呼气,一边有意识地以下腹部为中心,手和脚在对角线上用力互相挤压。保持该动作3秒钟,共做3次,相反一侧也做同样的动作。
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