如何瘦肚子最有效有哪些方法
想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困扰吧!那到底有没有简单实用有效的快速瘦肚子的方法学习啦在线学习网呢?接下来，学习啦小编就和大家分享最有效的瘦肚子方法，希望对各位有帮助!
最有效的瘦肚子方法一
1.曲身运动
动作
平躺在地板，双腿伸直，双手握着阻力带的两端，将阻力带绷紧，双臂置于头顶。
收紧下巴和小腹，举起双臂，头部、双肩、上半身也依次抬起，然后快速压向双腿。
最后用双手接触脚掌。
保持这个动作5秒，然后缓慢向后躺下，回到开始动作。
学习啦在线学习网 每次练习重复这个动作5-8次，每周练习5-6次。
学习啦在线学习网 点评：这个曲身动作没有太复杂，可是效果却很明显，想要消灭脂肪的姑娘可不要错过了!在睡觉前做一做就可以了!
2.蜘蛛侠式攀爬
还记得蜘蛛侠是怎么爬动拯救生命的吗。学会蜘蛛侠式的攀爬可以瘦小腹呢。
动作：
趴在地上，伸直双腿双臂，将双手放在双肩下，放松双脚。
紧绷腹部，屈起左腿放在身体左侧。尽量让膝盖接近左肘，保持这个动作5秒。
学习啦在线学习网 然后放下左脚回到开始动作，换右腿练习。
每侧练习20个，每周运动5-6次。
点评：刚开始做的时候也许会有点困难，建议在做之前先拉拉筋，热身一下，肌肉放松过后再来做。
3.船式运动
学习啦在线学习网 船式运动可以通过锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，达到瘦小腹的目的。
动作：
平躺在地上，双臂向上伸直放在胸前。
学习啦在线学习网 抬起上半身，弯曲背部，同时抬起双脚。
学习啦在线学习网 慢慢弯曲膝盖，使小腿和地面平行，保持这个姿势10秒，然后恢复到开始动作
学习啦在线学习网 每次练习时重复做5次。
最有效的瘦肚子方法二
学习啦在线学习网 1、白领一族的美眉们因为每天面对电脑工作，需要久坐。那么在上班的时候就尽量选择爬楼梯的运动方式最好不要不坐电梯，走楼梯可以具有瘦腿的作用，促进腿部的血液循环，防止脂肪长久堆积在腿部，加深脂肪分解。
学习啦在线学习网 2、多走路，一整天已经是坐着了，那么在下班的时候乘坐公交车的时候选择站立，并且要抬头挺胸收腹的站立，这样才有减肥的效果。并且最好提前一站下车，让自己有更多走路的机会，可以让脂肪得到燃烧。
3、做家务，洗碗、做饭、拖地、扫地等这些家务活都是能够帮助身体内的脂肪燃烧，小运动也可以消耗身体的一些热量。并且边运动边达到减肥的作用，家里也会每天都保持干净和整洁的环境，人的心情也会变得非常美丽。
学习啦在线学习网 4、保证在早、中、晚这三个时间短有10到20分钟的运动锻炼。特别是在工作的时候，最好是工作一小时的时间，休息10分钟，那么在这10分钟里，就需要做一些活动和舒张身体的运动，缓解身体疲劳的同时又防止脂肪堆积。
学习啦在线学习网 5、坐姿要端正，坐姿不端正也是令美眉们小腹堆积赘肉的方式，抬头挺胸端正的坐姿还可以有效预防肩周劳损，也是最佳有效防止大腿、肚子堆积过多的脂肪。
6、饭后要多走动，走动才可以加速身体的血液循环，血液流通顺畅才能让身体的代谢功能正常的运作。饭后要走动才可以避免脂肪立刻堆积在腹部上。
7、慢跑、瑜伽这些有氧的运动都能够起到活动全身的作用，只有不断的运动，才可以防止身体发胖，防止身体反弹的现象。运动还能够塑造完美的体形。
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