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什么是瘦身最有效的方法

时间: 朝燕820 分享

学习啦在线学习网什么是瘦身最有效的方法

学习啦在线学习网   追求苗条身材,有什么方法吗?别着急,接下来,学习啦小编就和大家分享瘦身最有效的方法,希望对各位有帮助!

  瘦身最有效的方法一

  大清早:喝杯暖水清肠胃

学习啦在线学习网   一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

学习啦在线学习网   午饭时段:餐前饮水减食量

学习啦在线学习网   尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

  下午茶时段:闻花水戒零食

  一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

  晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤

  只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

  瘦身最有效的方法二

  NO.1

  1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

学习啦在线学习网   2.中餐一碗饭+菜

学习啦在线学习网   3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

学习啦在线学习网   4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5.配合适度运动

  NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

  1.起床后...两杯水

学习啦在线学习网   2.早餐...蔬菜汁200cc

  3.中餐...优酪乳500克

  4.晚餐...蔬菜汁200cc

  5.就寝前...1-2杯水

  三:另外还有叁种方式:

  (1)午餐正常餐

学习啦在线学习网   早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

学习啦在线学习网   (2)晚餐采正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

  (3)早晚餐优酪乳

学习啦在线学习网   早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

学习啦在线学习网   ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

学习啦在线学习网   NO.3(苹果餐)

学习啦在线学习网   1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

学习啦在线学习网   2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

  ☆苹果餐吃一天就够了

  NO.4

  1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

学习啦在线学习网   2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

学习啦在线学习网   3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

学习啦在线学习网   ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

学习啦在线学习网   NO.5(蜂蜜减肥法)

  1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

学习啦在线学习网   2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

  3.第四天:只喝蜂蜜

学习啦在线学习网   4.第五六天:正常饮食

学习啦在线学习网   ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

学习啦在线学习网   NO.6(中药饮帖减肥法)

  1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

学习啦在线学习网   2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

  3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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