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瘦小腿快速有效的方法

时间: 朝燕820 分享

  好多女性朋友因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!接下来,学习啦小编就和大家分享瘦小腿快速有效的方法,希望对大家有帮助!

  瘦小腿快速有效的方法一

  蹬空中自行车

学习啦在线学习网   平躺,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个对瘦大腿根部的肉很有效果。

  瘦腿运动

学习啦在线学习网   仰卧躺下,双脚脚踝交叉,将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能会有明显效果。

  饮食瘦小腿

  血液循环不好,就会导致双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。

  小腿SPA

  将温水放入水桶,水位没过小腿,加入精油、浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡时要按摩小腿,帮助排毒。

  瘦小腿快速有效的方法二

  击退浮肿软化肌肉

学习啦在线学习网   抓捏小腿内侧的肉,同样地再朝膝盖慢慢按,软化小腿肌肉,消除浮肿及脂肪。

学习啦在线学习网   温馨提醒:按压时可参考小腿的一些穴道医理,更能有效舒缓小腿疲劳。

  科技瘦腿方法

学习啦在线学习网   光能歼脂集等离子光纤溶脂、水动力吸脂、射频溶脂、生物溶脂等技术优势于一体,可根据每个人的个体差异和要求,靶向小腿顽固脂肪堆积的部位。能够很快的将小腿部位多余的赘肉去除,从而达到瘦腿的效果,光能歼脂瘦腿快,一般只需几十分钟即可完成。

  泡脚减肥法

学习啦在线学习网   最近老是跟BF发些无名怒火,好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的,不是你的脾气太火爆,而是身体发出SOS讯号,全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟,不仅能改善血液循环,脾气也会变好哦!

  按摩瘦小腿

  1、 双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

  2、 一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

学习啦在线学习网   3、 四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。

  4、 四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

  瘦小腿快速有效的方法三

  睡觉时瘦腿

  做法:睡觉的时候,往腰部垫一个枕头,然后弯曲左腿膝盖,绷直右脚尖,双手交叉平直,与身体呈90度角伸出去,接着向后平伸双手,这时会感觉大腿微微地被拉动,同时数5下,慢慢地吐出腹部的气体,再换腿重复进行,每天持续进行1分钟即可。

  揉腿肚

  做法:将腿平伸在床上,双手手掌夹住腿肚,然后旋转揉动,每一侧揉动20次-30次为1节,共进行6节。

  看电视时瘦腿

  做法:使用右手扶住可以支撑的物体,左手扶着腰部,保持身体正直,左脚站在地上的杂志上,脚跟悬空,右脚向前方绷直,然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体,再踮起左脚脚尖,保持3秒钟,再用5秒钟慢慢地吐气复原,如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。

  踮腿运动

  做法:保持站立的姿势,双手自然地下垂,打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后双脚同时慢慢地踮起脚跟,利用脚跟站立着,接着慢慢地放下脚跟,如此重复做10次。



看了瘦小腿快速有效的方法的人还看:

1.瘦小腿最有效最快的方法

2.快速瘦小腿的简单方法

3.有效瘦小腿的方法

4.瘦小腿简单有效的方法

瘦小腿快速有效的方法

好多女性朋友因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!接下来,学习啦小编就和大家分享瘦小腿快速有效的方法,希望对大家有帮助! 瘦小腿快速有效的方法一 蹬空中自行车 平躺,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几
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