办公室瘦腿方法

对于office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时，慢慢的会发现大腿越来越粗壮，不用担心，用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗，一起和学习啦小编看看瘦腿的方法吧。

　　上班族瘦腿法

　　运动一︰

　　Step 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　Step 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

学习啦在线学习网 　　Step 3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　Step 4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　运动二︰

　　Step 1、平躺，双脚往上伸直与身体呈90度(小提醒：双脚并拢，脚尖向下延展。)

　　Step 2、吐气，双腿打开呈90度

学习啦在线学习网 　　Step 3、双腿打开，稍微停留

学习啦在线学习网 　　Step 4、双腿开合练习 5~10次

　　运动三︰

学习啦在线学习网 　　怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。

　　Step 1、身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

　　Step 2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

学习啦在线学习网 　　Step 3、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

学习啦在线学习网 　　Step 4、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反覆练习12至15次。

　　运动四︰

　　Step 1、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势

　　Step 2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶

学习啦在线学习网 　　Step 3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　“不良坐姿”能使腿变粗

学习啦在线学习网 　　平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。

　　“翘二郎腿”能使腿变粗

　　说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。