养生减肥的健康方法

养生减肥的健康方法

学习啦在线学习网 　　现在很多人为了减肥都会花很多的钱，今天小编就教你三种减肥方法，让你既养生又不用花钱。今天小编就推荐一些最好的方法。

　　养生健康减肥方法

　　1、鸡蛋减肥

　　很多女性会很疑惑，鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实，多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的，不但能够让血液中的脂蛋白增加，而且能够防止血管硬化。

学习啦在线学习网 　　利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱，当你的体重达到一个平衡点，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥瘦身的效果更长久。

　　鸡蛋减肥瘦身就是连续吃15天左右的煮鸡蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的数量保持在5个到9个之间，而且要分成三次吃。

　　这样每天摄入的热量不会太高，能够有效的减肥瘦身。

　　2、西瓜减肥

　　众所周知，西瓜是一种利尿的食物，能帮助你更好的排出体内的毒素，体内毒素减少了，新陈代谢当然也会重新恢复正常了。

　　如果用西瓜减肥方法，那么，你的体重在一个月之内很可能会减掉十几斤哦!

　　所谓的西瓜减肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均匀的块，放入各种调料，当做一种小菜来吃。

学习啦在线学习网 　　不但能甩掉体重，还可以美容养颜。不过，在晚上8点后可千万不要再吃了，会对身体不利，容易出现小肚子。

　　3、游泳减肥

　　人在水中的时候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。

　　所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的，此时要忍住，拒绝狂吃。

　　养生减肥四大误区

　　1、减肥最先瘦下去的是胸部?

　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

学习啦在线学习网 　　但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。

　　建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

学习啦在线学习网 　　2、健身器械上的卡路里计算表肯定很精确?

学习啦在线学习网 　　真相：不能百分百依赖它!

学习啦在线学习网 　　有专家对新一代健身器械专门进行了研究，发现其中70%计算并不精确。原因是这些器械问世时间不长，运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式。相比较而言，脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准，尤其当你输入体重和年龄后，密切关注卡路里监测表，如果在同样长时间内做同样的训练，燃烧的卡路里又呈增高趋势，说明健身效果越来越好。

　　3、做爱就是最好的有氧运动?

　　真相：论及床上游戏，就是使出浑身解数、大战一番，燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。

　　做爱时，大部分时间不是坐着就是躺着，肌肉没有用任何力，自然消耗得少。如果希望交欢时多消耗一些热量，最好的办法是采用坐姿，让腿和臀部多多使劲。但是，这种技巧并不完美，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，抢走了身体某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做爱过程。

　　忠告：床戏要的是全情投入和尽情享受。减肥不赶这一会儿!

学习啦在线学习网 　　4、仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓?

　　真相：即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。

　　如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。