春节减肥的方法

　　春节即将到来了，7天的长假会让你在频繁的聚会之中明显发胖哦!面对着堆积如山的美食应该怎样减肥呢，今天小编就问米推荐简单有效的减肥方法，让你轻松甩掉赘肉过个快乐的新年哦!

　　春节简单有效的减肥方法

学习啦在线学习网 　　一、春节减肥，宜少坐多站

　　消耗热量其实没有你想象得那么困难，如果平时我们可以少坐多站的话就是一个很轻松的消耗脂肪的办法。站着比坐着和躺燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

　　二、春节减肥，宜多吃绿色食品

　　绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油。这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间心情易受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。

学习啦在线学习网 　　三、春节减肥，宜控制食量

学习啦在线学习网 　　使用小一点的餐具，这是一个简单的视觉减肥工具。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。就好像用餐结束的信号是空盘子发出的，而不是我们的胃。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。

　　四、春节减肥，宜巧吃零食

　　春节期间，相信你家里的零食也堆积如山了。但是，请养成自己准备健康零食的习惯，比如在家准备好一些切好的新鲜蔬果，在你想吃的时候就装进小尺寸的盘子里食用。这样既能满足你想要吃零食的欲望，也同时帮你减少卡路里的摄入。

　　五、春节减肥，宜低卡饮食

　　如果你刚刚运动完，需要购买快餐小吃或饮料，请选择低卡路里的食物。购买食物之前阅读食品的标签是一个明智的做法。

　　六：春节减肥，宜加强锻炼

　　肌肉越多，就能帮你燃烧更多的热量。如果你不喜欢做力量训练，那你可以尝试做一些日常小运动来锻炼你的肌肉。比如在你刷牙、等出租车或者是等交通灯的时候提起你的手臂在腹部位置。

　　七、春节减肥，宜理智地吃甜食

　　理智地满足你爱吃甜食的欲望，如选择酸奶、硬糖或者是口香糖等低热量的甜品。让你完全不吃甜食是不可能的，而且，糖类也是人体所需的营养成分之一。

学习啦在线学习网 　　八、春节减肥，宜加点小运动

学习啦在线学习网 　　每天安排一小段时间来走路也能帮你燃烧不少的热量。如果你住的楼层不是很高，那就不要坐电梯了，改走楼梯吧;如果你要去的地方不是很多，尝试用你的双脚代劳吧，养成这些习惯能让你长期轻松地消耗卡路里，非常有利于减肥哦!

学习啦在线学习网 　　九、春节减肥，宜少吃火锅

　　火锅是春节很受热捧的一种吃法。但是，要减肥的MM要注意啦!火锅大多热量高，而且很容易吃撑。如果没有办法避免火锅宴，记得准备个清水小碗，把那些油腻的菜都用清水过滤一下再吃。

　　春节瘦身减肥作息时间表

　　睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

学习啦在线学习网 　　早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

　　中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

　　下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧!

学习啦在线学习网 　　晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!

　　晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。