范冰冰减肥瘦脸方法
在娱乐圈,完美的身材是女星们最大的资本,为了减肥有人玩出各种花样。范冰冰节目中一夜减五斤,惊呆网友。今天小编为大家推荐范冰冰减肥瘦脸方法 。
范冰冰减肥瘦脸方法介绍
增加钙摄入量
很多人为了减肥会不吃奶制品,其实这是非常错误的做法。相关研究证明,奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果想减肥,每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪,当然也能使面部纤瘦、身型苗条。
嚼口香糖
学习啦在线学习网 吃东西也能导致脸胖,其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来,因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来,切记两边两颊都要嚼,不能只嚼一边,避免出现大小脸。
脸颊按摩
每晚清洁了脸部肌肤后,在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲,将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上,一边画圈一边往上提拉,同时也因为按摩,营养护肤品也会跟随着深入。
脸部伸展操
学习啦在线学习网 头部向后仰,并把舌头伸出来保持一定的时间,这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做,可以往脸部地方轻轻的推拿,帮助面部血液循环。
热毛巾敷脸
用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松,在配上一些脸部按摩推拿方法,就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次,一次热敷10到20分钟。
每天吃水果蔬菜
学习啦在线学习网 瘦脸饮食方面也要注意,避免摄取过多热量,可以多吃水果和蔬菜,这样很容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。
对酒精说“NO”
学习啦在线学习网 对一切酒精产品说“NO”,因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高,所以要慎饮哦。
小表情瘦脸
学习啦在线学习网 想让脸部的脂肪快速燃烧起来,只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情,让脸部变得不那么僵硬,还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧,嘴角微笑,这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多,自然也会变得非常好看。
减肥瘦脸的食谱介绍
星期一
早餐:鸡蛋一个,无糖或者脱脂牛奶一小杯。午餐:黄瓜一根,晚餐:苹果一小个。
星期二
早餐:豆浆一杯,荞麦面包一片。午餐:清水海带豆腐一小份。晚餐:酸奶一下瓶(最好带益生菌的
星期三
学习啦在线学习网 早餐:稀饭一碗午餐:蒸鸡蛋羹(一个鸡蛋加青菜)晚餐:圣女果10颗(小番茄)
星期四
早餐:苹果一个。午餐:凉拌茄子少许。晚餐:鸡蛋一个(只吃蛋白哦)
星期五
学习啦在线学习网 早餐:豆浆一杯。午餐:绿豆粥一碗,豆腐少许。晚餐:酸奶一下瓶(最好带益生菌的)
星期六
学习啦在线学习网 早餐:带杂粮的稀饭。午餐:水煮芹菜少许。晚餐:少许的白菜,胡萝卜汁一杯
星期天
早餐:鸡蛋一个,午餐:香蕉一根。晚餐:酸奶一下瓶(最好带益生菌的)。
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