产后的减肥方法
产后的减肥方法
很多女性在产后身体都会发福,身体都走样了。那女性产后如何快速减肥呢?今天,学习啦小编为你带来了产后的减肥方法。
产后的减肥方法推荐
1、母乳喂养
母乳喂养婴儿不但对婴儿的健康有好处,而且还能帮助你减肥哦。因为每次哺乳时,你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁,而且子宫的收缩会带动整个身体的恢复。参与调查的宝宝中心中文网站用户妈妈中,有半数以上认为,母乳喂养有助于她们的产后减肥。而且母乳喂养对于胎儿来说有着奶粉不能比拟的优势。
2、瑜伽减肥
学习啦在线学习网 产后要照顾孩子没有太多的时间来运动,因此瑜伽减肥是最好的选择。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
3、刷牙时收腹
学习啦在线学习网 我们每天都要刷牙,我们可以利用平时刷牙的时间,注意收紧臀部的肌肉。这样保持几秒钟的时间然后在放松,连续的重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以做做这个小运动,也可以帮助减肥哦。
4、床上减肥法
学习啦在线学习网 平时在家可以在床上做做美腹操来减肚子哦,先仰卧,然后两膝关节屈曲,两手放在腹部,接着进行深呼吸,感受肚子的一鼓一收。
5、科学睡眠
产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
产后快速瘦身的小妙招
1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。
学习啦在线学习网 2、只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。
学习啦在线学习网 4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
学习啦在线学习网 5、罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
学习啦在线学习网 6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。
7、每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。
8、设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。
9、不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
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