萝卜腿的减肥方法
萝卜腿的减肥方法
很多腿粗的原因是肉很结实，不好减掉。同时，有些人小腿肚还有一块肌肉!形成了典型的萝卜腿，穿裙子也不好看。怎样减掉萝卜腿那?今天，学习啦小编为你带来了萝卜腿的减肥方法。
萝卜腿的减肥方法是什么
1、压揉捏拍“虐腿”法
口诀：一压，二揉，三捏，四拍
方法：
学习啦在线学习网 (1)软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
(2)消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住，方向一定是从下往上滴。
(3)增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
tips：如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦。
学习啦在线学习网 2、“阶梯赶兔”法
学习啦在线学习网 口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。
方法：
学习啦在线学习网 (1)脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空。
学习啦在线学习网 (2)慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点。
学习啦在线学习网 tips：每次至少不间断做6次以上。另外，注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。
3、常给小腿做SPA
工具/原料：水桶，精油，浴盐，温水。
方法：
学习啦在线学习网 将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
萝卜腿太粗了怎么样才能变细腿
1、刮痧瘦小腿
学习啦在线学习网 刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。不过，要注意的是，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。
学习啦在线学习网 方法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
2、高抬腿法
因为水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。
3、静脉曲张袜
学习啦在线学习网 静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，在临床上是用来辅助治疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症的。它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。
4、红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉，每天都坚持。
此法可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
学习啦在线学习网 5、瘦腿霜按摩小腿
学习啦在线学习网 取适量的瘦腿霜摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
学习啦在线学习网 (1)用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
学习啦在线学习网 (2)用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
(3)捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
学习啦在线学习网 6、瑜伽快速消脂法
学习啦在线学习网 (1)背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
(2)坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
学习啦在线学习网 补充：萝卜腿(小腿粗)形成的原因
1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋。
学习啦在线学习网 2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积。
3、不正确的运动方式。
tips：很多人都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。
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