最有效的食谱减肥方法
最有效的食谱减肥方法
饮食减肥是方法最好的一种,因为不会辛苦所以也比较容易坚持,今天,学习啦小编为你带来了最有效的食谱减肥方法。
最有效的食谱减肥方法有什么
第一套减肥食谱:
减肥食谱第一天
早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
学习啦在线学习网 晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥食谱第二天
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
学习啦在线学习网 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
减肥食谱第三天
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
学习啦在线学习网 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根
第二套减肥食谱:
减肥食谱第一天
早餐:黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片
减肥食谱第二天
学习啦在线学习网 早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片
减肥食谱第三天
早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个
学习啦在线学习网 中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
学习啦在线学习网 晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片。
最有效的减肥食谱
减肥食谱一:
学习啦在线学习网 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱二:
早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
学习啦在线学习网 晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱三:
学习啦在线学习网 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
学习啦在线学习网 晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱四:
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
学习啦在线学习网 中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
学习啦在线学习网 晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五:
早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
学习啦在线学习网 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
学习啦在线学习网 晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱六:
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
学习啦在线学习网 晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七:
早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
学习啦在线学习网 中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八:
早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个
学习啦在线学习网 中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗
减肥食谱九:
学习啦在线学习网 早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
学习啦在线学习网 中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵
减肥食谱十:
早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
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