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三天最快减肥方法

时间: 虹静960 分享

三天最快减肥方法

  通过控制饮食是一种常见的减肥方法。那么你知道日常生活中,怎么安排三天饮食快速瘦身方法呢?今天,学习啦小编为你带来了三天最快减肥方法。

  三天最快减肥方法有什么

学习啦在线学习网   第一天瘦身餐单:

学习啦在线学习网   早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

学习啦在线学习网   午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

  加餐:香蕉一个

学习啦在线学习网   晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。

  第二天瘦身餐单:

  早:全麦吐司一片+苹果一个

学习啦在线学习网   午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

  加餐:橘子一个

  晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

学习啦在线学习网   第三天瘦身餐单:

  早:小馒头一个+猕猴桃两个

  午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

学习啦在线学习网   加餐:低脂牛奶一杯

学习啦在线学习网   晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜。

  三天减肥食谱

  第一天早餐

学习啦在线学习网   黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只鸡蛋

  1/2个香蕉

  1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金枪鱼8块

  紧致而显瘦的腿你也能拥有

  晚餐

  2根牛肉香肠

  1杯椰菜或者卷心菜

  1/2杯胡萝卜

  1/2个香蕉

  第二天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

学习啦在线学习网   1/2个柚子或者柚子汁

  1片吐司加一汤匙的花生酱

  午餐

学习啦在线学习网   1/2 杯金枪鱼

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  晚餐

学习啦在线学习网   3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡萝卜

  1个苹果

  1杯普通装的香草味雪糕

  第三天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

学习啦在线学习网   5块普通大小的咸饼干

  1安士(约28克)乳酪

  1只苹果

  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只水煮鸡蛋

  1片吐司

  晚餐

  1杯金枪鱼

  1杯胡萝卜

  1杯花椰菜

  1杯瓜类

  1/2杯普通装的香草味雪糕。
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