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女士减肥最有效方法

时间: 虹静960 分享

女士减肥最有效方法

  很多人都在忙着减肥但是效果总是不见好,那么是你的减肥方法用错了还是什么呢?今天,学习啦小编为你带来了女士减肥最有效方法。

  女士减肥最有效方法是什么

  减肥方法一:少吃零食

  夏天天气的炎热,所以很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

学习啦在线学习网   减肥方法二:多喝水

学习啦在线学习网   夏天容易出汗,所以就要多喝水,而且多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

  减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

  减肥方法三:少剧烈运动

  很多的人会认为做运动是减肥最好的方法,而专家介绍不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

  女士减肥小妙招

  一:踩梯运动

学习啦在线学习网   走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。

  二:夹物下蹲

  双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。

  三:扶物抬腿

  1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。

  2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。

  四:挺腰抬腿

  身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。

  五:抬腿踏脚

  全身躺平,双腿抬起后,左腿悬空伸直,然后收回,再换右腿伸直,可反覆动作1~2分钟。

  六:侧腿抬高

  身体侧躺,右脚伸直侧贴地,左脚同样伸直往上提,尽量与右脚呈90度,每动维持2~3秒,反覆动作1~2分钟,然后换脚做。
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