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生理期快速减肥方法

时间: 虹静960 分享

生理期快速减肥方法

  生理期是女性的特殊时期,想要减肥就不要错过生理期,今天,学习啦小编为你带来了生理期快速减肥方法。

  生理期快速减肥方法是什么

学习啦在线学习网   1、瘦身福利期,这段时间,体重会哭而又增加,一般比平时多2-3斤。但是这段时间身体会相对虚弱一些,会略感不适,建议多吃一些含铁的食物,比如选择牛肉,高热量的热可可、巧克力等。

  2、瘦身超速期,月经过后,食欲会迅速增加,因此这段时间很容易发胖,因为摄入的热量过多会转变成脂肪积留体内,所以,这个阶段的重点就是要控制热量的摄入,尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。并且要配合适量的运动。如果做到这一点,是很容易瘦下来的。

  3、瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,建议多吃高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

  4、瘦身缓慢期,月经来潮前一周身体会出现一些微妙的变化,会有一些不适,建议适当的休息,饮食上多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,多吃一些营养丰富的高蛋白食物。

  生理期吃什么排毒减肥

学习啦在线学习网   生理期喝足够的水排毒减肥快

学习啦在线学习网   女性在月生理期间,体内会分泌酵素的物质,是一种比细胞单位还要小的蛋白质,能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮助身体排毒。这个时候多喝水,可以帮助更有效的排毒,每天至少要喝1000ml的白开水。

  生理期吃红豆紫米粥排毒减肥快

  材料:红豆、紫米、水、白糖

学习啦在线学习网   做法:红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。

学习啦在线学习网   减肥排毒功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在生理期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

  生理期喝玫瑰花茶排毒减肥快

学习啦在线学习网   材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

学习啦在线学习网   做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。

学习啦在线学习网   减肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。

学习啦在线学习网   生理期吃瓠香樱花虾排毒减肥快

  材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

  做法:瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。将作法1沥干后置入盘中;再将作法2的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

学习啦在线学习网   减肥排毒功效:排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

  生理期喝山楂桂枝红糖饮排毒减肥快

学习啦在线学习网   材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

学习啦在线学习网   做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

学习啦在线学习网   减肥排毒功效:山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。

  生理期喝红糖水排毒减肥快

学习啦在线学习网   红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分,而且红糖中还含有一种糖蜜成分,具有比较强的解毒功效。月生理期间喝点红糖水,可以温煦子宫,活络气血,加速血液循环,有助于女性排毒瘦身。

学习啦在线学习网   生理期喝当归生姜红枣茶排毒减肥快

学习啦在线学习网   材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖

学习啦在线学习网   做法:红枣、当归洗干净之后,浸泡15分钟,然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后,切片加入锅中。在大火烧开之后,转中火煮大概20分钟,加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)

  减肥排毒功效:当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效,在生理期喝一些,可以补血活血,调经止痛、排毒瘦身。
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