最好的减肥方法有哪些
减肥是大家最为关注的话题，随着社会的进步，现在减肥也讲究科学减肥。今天，学习啦小编为你带来了最好的减肥方法。
最好的减肥方法
学习啦在线学习网 一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
学习啦在线学习网 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
学习啦在线学习网 4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
学习啦在线学习网 二、温开水的减肥妙用
1)喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!
2)零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!
学习啦在线学习网 5)提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!
学习啦在线学习网 三、饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2、控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量减肥
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥
四、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
五、适量饮水或喝汤减肥
学习啦在线学习网 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
最好的减肥食物
1、三文鱼
三文鱼在日本非常的受欢迎，三文鱼不仅仅是长寿的食物，同时它也是可以让你瘦出性感身材的食物哦。三文鱼含有的维生素B6是瘦身的最大法宝，体内维生素B6的缺乏会让脂肪越来越多，因此常吃三文鱼可以快速的消化食物，及时的消除体内的脂肪。
瘦身美食推荐：葱煎三文鱼
材料：三文鱼、白芝麻(芝麻必须是熟的)、蒜茸还有生菜以及花椒粉、盐跟鸡粉白葡萄酒和油。
做法：首先就是先把三文鱼洗干净切块，然后用盐、鸡粉和白葡萄酒腌制20分钟;其次就是把三种花椒粉跟蒜蓉放到碗里搅拌均匀，制作成粉料;然后热油，把腌制的鱼块先在粉料中搅拌之后，开始生煎，煎至金黄色的时候捞出;最后就是撒上芝麻即可食用。
2、鸡肉
在很多人眼中，肉都是属于高脂肪的食物，常吃就容易肥胖。其实鸡肉是例外的，鸡肉是低热量、低脂肪的食物。常吃鸡肉不但不会肥胖，反而会有瘦身的效果，是瘦身的首选食物之一。
学习啦在线学习网 瘦身美食：鸡丝粉
学习啦在线学习网 材料：鸡脯肉、凉粉还有黄瓜;芝麻酱、醋、蒜泥、花生米、盐、鸡精跟辣椒油。
学习啦在线学习网 做法：先把鸡脯肉煮熟了，手撕成一条一条的备用;然后就是把黄瓜切丝，凉粉洗干净备用;其实就是用材料调制酱汁，准备一个碗把芝麻酱、油、醋、盐放入加水搅拌，然后把黄瓜丝还有凉粉跟鸡丝以及蒜泥放入碗中再次搅拌;最后把花生米撒上去即可。
3、洋参
学习啦在线学习网 洋参的瘦身效果毋庸置疑，它可以燃烧脂肪而且还能排除水分，提高代谢的效率。
学习啦在线学习网 瘦身美食：洋参蒸蛋
材料：西洋参粉、鸡蛋、芹菜还有柳丁以及适量的盐。
做法：首先就是把芹菜清洗干净切碎备用;然后把柳丁去肉留皮磨成末备用;其次就是打鸡蛋，均匀之后加入西洋参粉还有盐以及适量的水搅拌均匀;最后开始蒸蛋，撒上芹菜跟柳丁蒸熟即可。
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