韩国女团减肥方法
韩国女团减肥方法
学习啦在线学习网 秋季很多人已经开始穿上了长裤，但是还是阻止不了一些爱美的女性穿上超短裙秀美腿，今天，学习啦小编为你带来了韩国女团减肥方法。
韩国女团减肥方法有什么
午餐时间多喝汤
根据研究指出，如果一个人每天都有喝汤，和其他人相比总体所摄取的热量会比较少，尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显，且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。
再见!筷子
学习啦在线学习网 别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
洗衣服
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事，但不要小看这个动作，这个动作会让你额外消耗68卡路里!虽然数字不大，但在路上每个数字都斤斤必较!
学习啦在线学习网 除此之外，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量);弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量);甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦!(每半小时消耗136卡路里热量。)
买杂货时挑小包装的
学习啦在线学习网 当你在超市或量贩店买杂货时，请记得买小包装的。女孩们可能会有疑问「这样不是很不划算吗?」据专家解释这个小动作有可能会导致你多摄取44%的热量，影响可是很大的。
多吃瓜类和朝鲜蓟
瓜果类食物附含丰富维他命，像是西瓜和哈密瓜不仅含有大量水分，更能帮助体内排毒和细胞活化，最重要的是能让你有饱足感，而朝鲜蓟在台湾虽然很少看到，但它是一种高营养保健蔬菜，可以保护肝肾，加强肝脏排毒，且是一种减肥者最爱的粗纤维食物!
多做冲刺运动
学习啦在线学习网 除了适当的慢跑或一些有氧运动外，偶尔可以多做一些较具冲刺性的，像是100M快速短跑，这可以使你的心脏快速跳动，让你消耗一些额外的卡路里。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
韩国女团减肥小妙招
学习啦在线学习网 1.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
学习啦在线学习网 2.对于减肥过程中可能出现的挫折，应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍，列出一个清单，并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
学习啦在线学习网 3.向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
学习啦在线学习网 4.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等，且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步，并始终保持足够的动力。
5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
学习啦在线学习网 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道，以使自己获得精神上的感动和激励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。
学习啦在线学习网 9.可在鸡肉或火腿三明治中，加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10.在制作美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物，混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
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