十天瘦10斤的减肥方法
很多人都有这样的假想：假如自己能够在10天时间瘦下去，该多好啊。10天减肥的时间太短吗?今天，学习啦小编为你带来了十天瘦10斤的减肥方法。
十天瘦10斤的减肥方法是什么
1、 在清晨醒来后1小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。
学习啦在线学习网 我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。
学习啦在线学习网 2、每3小时进食1次，每天可以吃5顿
学习啦在线学习网 如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加 餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对 食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。
学习啦在线学习网 3、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西
别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃，尤其是过节的时候家里的零食都比较多，可以吃，但是要适当的吃，想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人，打消吃东西的欲望吧。
瘦10斤的减肥餐
第一天：
早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯
中餐：绿豆汤一碗
下午：露露一厅
学习啦在线学习网 晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
运动：早上走路30min晚上竖腿1小时
第二天：
学习啦在线学习网 早餐：一块枣糕+100g红薯
学习啦在线学习网 中午：不要吃主食
学习啦在线学习网 下午：老婆饼一个
晚上：酸奶两杯+枣糕两块
学习啦在线学习网 运动：走路70min
竖腿60min
学习啦在线学习网 睡前仰卧起坐40个
第三天：
早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯
中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)
下午：千层雪一小盒同事买的~
晚餐：FB。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒
运动：晚上走路回家1小时
第四天：
学习啦在线学习网 早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
学习啦在线学习网 午餐：两个小香瓜+两个青菜包子
下午：两个香蕉一个苹果三个草莓
晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶
学习啦在线学习网 运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min
第五天：
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份
下午：苹果半个
晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
运动：竖腿40min
第六天
早餐：酸奶200g、豆浆500ml
上午：巧克力6粒+西瓜两小块
下午：枣糕两块+西瓜两小块
晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗
第七天
学习啦在线学习网 早餐：酸奶150g、豆浆500ml
学习啦在线学习网 上午：阿胶蜜枣200g
中午：苹果一个
下午：苹果一个
晚上：小香瓜一个
运动：早上步行1小时
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