学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

不吃药不运动的最好减肥方法

时间: 虹静960 分享

  在这快脚步的现代,什么事情都追求高效,减肥也是如此,那么有什么方法才能快速减肥而不吃药呢?今天,学习啦小编为你带来了不吃药不运动的最好减肥方法。

  不吃药不运动的最好减肥技巧

  多喝水,喝够水

学习啦在线学习网   水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

  合理安排三餐

  早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

  睡前三小时禁食小时禁食

学习啦在线学习网   减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。

  吸收适合身体生长的能量

  对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

  为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作。

  不吃药不运动的最好减肥吃什么

  1、鲜果燕麦粥

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。做法:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。原理:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果,会让此款健康减肥食谱大全显得更营养丰富又减肥!

  2、减脂减肥荷叶粥

学习啦在线学习网   材料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖。做法:1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)。2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮。3、米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入,再煮上5分钟就可以了。原理:荷叶有清热解暑、利尿通便的作用,对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

  3、菠菜粥

  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:首先将准备好的粳米和大枣清洗干净,加水熬成粥。其次,在煮好的粥中放入菠菜,等再次沸腾即可。原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。所以,想要减脂瘦身的MM,千万不要错过此款超健康减肥食谱大全哦!

  4、番茄冻汤

  材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺。做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。原理:番茄作为此款健康减肥食谱大全的主要食材,所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
猜您感兴趣:

1.不吃药不运动快速减肥方法

2.不吃药健康减肥法

3.不运动不吃药的减肥方法

4.怎样不运动也能减肥

5.不运动怎么减肥

6.在家不运动怎样减肥方法

7.怎样运动减肥最有效最快

不吃药不运动的最好减肥方法

在这快脚步的现代,什么事情都追求高效,减肥也是如此,那么有什么方法才能快速减肥而不吃药呢?今天,学习啦小编为你带来了不吃药不运动的最好减肥方法。 不吃药不运动的最好减肥技巧 多喝水,喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 不吃药不运动的减肥方法
    不吃药不运动的减肥方法

    减肥是一件需要长期坚持的事情,但是很多人并没有那么有耐心于是减肥常常半途而废,那么有没有什么方法是可以快速减肥的呢?今天,学习啦小编为你带

  • 不吃药快速减肥的方法
    不吃药快速减肥的方法

    学习啦在线学习网怎么样才能快速减肥呢?快速减肥的方法有哪些呢?如何减肥才不用控制食欲呢?今天,学习啦小编为你带来了不吃药快速减肥的方法。 不吃药快速减肥的技巧

  • 不吃药可以减肥的方法
    不吃药可以减肥的方法

    学习啦在线学习网还在为减肥发愁,吃减肥药,过度消耗?今天,学习啦小编为你带来了不吃药可以减肥的方法。 不吃药可以减肥的技巧 1、多多的做一些家务 办公室白领锻

  • 不吃药减肥的运动方法
    不吃药减肥的运动方法

    学习啦在线学习网很多人都知道运动减肥是最健康又不容易反弹的最佳减肥瘦身方式。但是你知道哪些运动可以减肥吗?今天,学习啦小编为你带来不吃药减肥的运动方法。

2997021