地瓜减肥方法食谱
学习啦在线学习网 还没有很冷你看起来是不是已经圆滚滚的呢?人家穿着羽绒服还能看出窈窕的身材，而你只是穿了一件薄外套就已经显的圆滚滚的，那么想不想瘦下来呢?今天，学习啦小编为你带来了地瓜减肥方法食谱。
地瓜减肥方法
一、用地瓜代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用地瓜代替精细米面。但是要注意，地瓜本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的地瓜大约就是200克。
学习啦在线学习网 二、地瓜煮粥或者煮饭吃
学习啦在线学习网 把地瓜去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
总之，适量的吃地瓜是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现地瓜的身影。
地瓜减肥食谱
学习啦在线学习网 地瓜减肥食谱一早餐：1杯豆浆、1个地瓜。
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。
晚餐：地瓜1个，生冲雷公根白果茶1杯。
学习啦在线学习网 地瓜减肥食谱二早餐：
滑腻地瓜粥1份，豆浆1杯。
学习啦在线学习网 午餐：地瓜芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份。
学习啦在线学习网 晚餐：地瓜1个，生冲雷公根白果茶1杯。
地瓜减肥食谱三早餐：1杯豆浆、1个地瓜。
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。
晚餐：地瓜芝麻浓汤1份，苹果1个。
学习啦在线学习网 地瓜做菜酱爆薯丁材料：地瓜250g，猪瘦肉80g，水发香菇30g，净冬笋肉50g，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
学习啦在线学习网 做法：先将地瓜去皮切成小丁，然后入开水中棹一下即捞出;然后将瘦肉也切成丁块，冬笋也过开水棹一下;水发香菇后切丁。锅子烧热后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入地瓜丁和剩下的材料一起炒，待半熟后，加入酱油、食盐，最后加入适量的水，盖锅盖焖煮，水快烧干后，放入味精出锅。地瓜芝麻浓汤材料：地瓜1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。做法：先将地瓜去皮，剥成3cm的长条，洋葱切成薄片;在锅里入黄油加热，加入洋葱用中火炒软，再加入地瓜，炒至半熟。将炒好的地瓜、洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，待地瓜变软后，用筛子捞出，捣成泥，加入牛奶、盐、胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，如此就完成一道佳肴了。
减肥的地瓜餐
一，地瓜粥
学习啦在线学习网 把大米和糯米淘洗干净，然后放入锅内，加入适量的清水，开火熬煮。把地瓜去皮切块，放在水中浸泡防止变色。待半个小时之后把地瓜块也放入锅内，转成小火继续熬煮，偶尔搅拌防止粘锅。大约二十分钟后即可盛出食用。地瓜粥的饱腹感极强，作为早餐非常合适。
二，姜汁地瓜汤
把红枣放在水中浸泡一段时间，然后捞出沥干水分，放置备用。把生姜切片，地瓜去皮切块。锅内倒水，把红枣和姜片放入熬开，然后下入地瓜快，继续煮十五分钟，最后加入适量的红糖调味即可。姜汁地瓜汤可以加速身体的血液循环，提高新陈代谢的效率，促进减肥。
三，水果地瓜泥
把地瓜洗净去皮，然后切块，放入蒸锅中蒸熟，搅拌成泥状。接着倒入适量的牛奶和蜂蜜搅拌调味，准备一个小碗，把奇异果肉放在里面，然后把地瓜泥放入碗中压实。之后倒扣在盘子中，美味又好看的地瓜泥就做成了。
四，地瓜玉米粒
学习啦在线学习网 玉米剥粒，然后放入沸水里焯一下。地瓜去皮，切成小丁，枸杞在清水中泡发备用。锅内倒入少许的食用油，烧热后把地瓜丁倒入翻炒成金黄色，立即捞出。接着倒入玉米粒和青椒丁继续翻炒，出香味后再把地瓜回锅，放入适量的高汤、食盐、胡椒粉和味精，最后倒入枸杞翻炒勾芡即可出锅。
五，地瓜奶昔
把地瓜放入蒸锅或者是微波炉中蒸烤熟，然后捣碎成泥状。放入榨汁机中，加入牛奶、冰块、香蕉榨汁，也可以加入适量的蜂蜜调味。地瓜奶昔非常的美味可口，饭前喝一杯可以有效的减少食量，起到降低脂肪的效果。
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