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减大腿的有效方法

时间: 虹静960 分享

  生活中有许多的人都希望拥有纤细的腿,那么有什么比较好的方法能成功减去大腿赘肉呢?今天,学习啦小编为你带来了减大腿的有效方法。

  减大腿的有效技巧

  多吃瘦腿食物

  你的小腿之所会变粗,很大一部分原因是水肿所致。而要去水肿最重要的就是要多吃富含维他命B、维他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌,不要吃太多盐。

  运动量不好控制

  因为腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何时达到了减肥的运动量,并不好控制。尤其是腿部有氧和无氧之间的把握很难。

  腿部脂肪比腰腹部更结实

学习啦在线学习网   由于长期背负着身体的重量,加之如果经常运动,极容易形成肌肉腿,虽然健康,但是缺乏美感。而传统的减肥方法,在腿部面前就显得无能为力。

  多做瘦腿运动

  最简单最有效的瘦腿运动就莫属于高抬腿了。高抬腿虽动作简单,但很多人不能长期坚持。如果你有毅力长期坚持高抬腿运动,你会每天都能感觉才到腿部的脂肪在火热燃烧。

  喝茶消脂塑身

  水有什么好处,我相信大家都很清楚,水对于塑造曲线、身体新陈代谢都有很大帮助。喝水会让你有饱感,令你不再盲目吃零食,平时可以茶代替水。

  常规的减肥手段对于腿部无效

  节食、减肥药等等,这些具有减肥功效的方法,不适用于腿部,减肥药的药效很难发挥到腿部、节食也只能让双腿发软,对减肥辅助效果微弱。

  睡觉也能瘦小腿

  你也许会很疑惑,睡觉也能瘦小腿吗?是的,睡觉的确可以瘦小腿,因为睡觉帮小腿减负。但是必须要有正确的睡觉姿势,那就是在脚尾垫高一层,让你的双腿和心脏平行即可。

学习啦在线学习网   多用温水做腿部按摩

学习啦在线学习网   如果你想要瘦小腿,就必须经常用温水给小腿做按摩,再加入精油或者浴盐,效果会更佳。每天大概泡了15分钟即可,这样就能帮助你紧实小腿的曲线。

  瘦大腿的食物

  纤维素

学习啦在线学习网   大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

  海苔

  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

  香焦

  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

  芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
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