简易减肥方法
简易减肥方法
想减肥却总有地方瘦不了，那有什么方法可以解决这些问题呢?今天，学习啦小编为你带来了简易减肥方法。
简易减肥技巧
单腿下压
目标：肩膀、腹部、臀部和腿
1、 两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。
2、 稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。
学习啦在线学习网 3、 换腿重复练习。
屈膝摆荡
目标：肩膀、二头肌、臀部和腿
1、站立，两脚打开，比肩稍宽。脚趾朝身体外侧，两手握球，高举过头。手肘稍稍弯曲。
学习啦在线学习网 2、保持手臂不动，从腰部开始慢慢地向左摆动身体，形成一个屈膝姿势。
3、回复站姿，然后变成向右摆动身体。
4、做10次。
卷风
学习啦在线学习网 目标：肩膀、背部、腹部、二头肌和臀部
1、 四肢着地，趴在地上。左手掌放在球上，右手掌放在地上。
学习啦在线学习网 2、 举起右手臂(手肘位于耳际)，伸直左腿，使左腿和右手臂跟地面平行。
3、 右手肘和左腿膝盖互相靠近，左膝盖位于身体右侧，右手肘位于身体左侧。
4、 做12次。
5、 换边重复。
腿部伸展坐
目标：腹部、大腿内侧
1、 坐在地上，膝盖弯曲，脚平放在地面，两大腿内侧夹住球。
学习啦在线学习网 2、 膝盖静止不动，收紧腹部，抬起脚。两腿沿对角线伸展。
3、 放下脚，重复20次。
扭身下蹲
目标：肩膀、腹部、二头肌、臀部和腿
1、 站立，两腿打开，比肩稍宽。脚趾朝向身体外侧，手臂伸直，两手握住球，位于胸前高度。
2、 举起右脚后跟，身体扭转至右边，然后下降成为下蹲姿势。左膝盖位于左脚踝垂直高度，右膝盖弯曲90度。
学习啦在线学习网 3、 回复初始姿势，举起左脚后跟，身体扭向左边。
学习啦在线学习网 4、 做10次。
简单自制减肥茶
双子茶
学习啦在线学习网 材料：枸杞子30克，女贞子30克。
学习啦在线学习网 做法：将枸杞子和女贞子洗干净，晒干或者烘干，装入纱布袋，然后用沸水冲泡，加盖焖15分钟以上。
学习啦在线学习网 效果：枸杞子和女贞子都有降脂的作用，还能滋阴补肾哦。
山楂茶
材料：山楂500克，荷叶200克，薏米200克，甘草100克。
做法：将所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完饭后冲泡1包，作为日常饮用。
效果：去油、润肠、通便，有利于减去小肚子的赘肉。
乌龙茶
学习啦在线学习网 材料：乌龙茶叶适量。
学习啦在线学习网 做法：用沸水冲泡乌龙茶叶，茶水很浓的时候即可饮用。
效果：乌龙茶适合每天早餐喝，用于消脂提神。
菊花茶
材料：菊花适量。
做法：用沸水冲泡菊花。
效果：菊花有养肝平肝，清肝明目的功效。喝菊花茶还能去燥排毒，菊花茶特别适合整天对着电脑工作的女生哦。菊花茶还能加速体内脂肪流动，去油刮脂.
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