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男生瘦腿的最好方法

时间: 虹静960 分享

学习啦在线学习网   男人拥有一双修长的双腿除了天生外,其实还可以通过后天的按摩瘦腿的方式来拥有,做长腿欧巴。今天,学习啦小编为你带来了男生瘦腿的最好方法。

  男生瘦腿的最好方法有什么

  1、血海穴

  两腿并拢时,用大拇指找你的膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。

学习啦在线学习网   在你闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。

  2、伏兔穴

  当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。

  多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷,每次维持5秒,每天坚持十分钟。

  3、承山穴

  找承山穴非常简单,它就在你小腿肌肉的上方凹陷处,踮起脚尖时最容易找到。

学习啦在线学习网   承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限,让你的小腿线条更顺畅柔和,没有凸起的难看肌肉块,睡前按摩5分钟就有效,要长期坚持。

  4、足三里

学习啦在线学习网   在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。

  足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。

  5、委中穴

  屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。

  我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

  男人如何轻松瘦腿

学习啦在线学习网   方法之一:健步蹲

  准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。

学习啦在线学习网   动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。

学习啦在线学习网   注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大难度。此动作应双腿交替各做四组,每组15―20次,别嫌累,一定不要半途而废。

学习啦在线学习网   方法之二:单腿下蹲

  准备姿态:左腿站立,右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂,上体直立。

学习啦在线学习网   动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。

  结束动作:左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。

  注意:此动作分组做,每组12―15次,双腿交替各做四组。

学习啦在线学习网   可手提重物,加大强度。

  方法之三:挺髋蹲

学习啦在线学习网   准备姿态:双脚开立与肩同宽,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。

  动作:双脚不动,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。

  结束动作:还原成准备状态。

  注意:整个动作过程中上体与大腿始终保持水平,动作可分四组,每组15―20次。可放适当的重物在胸前,以加大强度。
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