瘦腿比较有效方法
瘦腿比较有效方法
学习啦在线学习网 谁不想拥有一双性感美腿，其实除了先天的好条件外，后天也是可以再次打造性感美腿的。今天，学习啦小编为你带来了瘦腿比较有效方法。
瘦腿比较有效方法是什么
1、早上做晨操
学习啦在线学习网 每天早上起来以后，不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一举多得。
2、走路上班
如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿型。
学习啦在线学习网 3、爬楼梯到办公楼
学习啦在线学习网 女生爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法：当你爬上台阶时，必须收起腹部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。
4、上班做椅子操
学习啦在线学习网 当你来到办公室之后，也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作：将身体贴在椅背上，将右腿从左边缓缓抬高直至胸口，这样能锻炼大腿的内肌肉，帮你改善大象腿。
5、中午吃含钾食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物，形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况，就必须多吃一些含钾的食物，比如菠菜、马铃薯、海带等。
6、晚上腿部按摩
学习啦在线学习网 当你劳累了一天，回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心，然后像拧衣服一样按摩小腿，也可敲打大腿的胆经，这样都能起到瘦腿的效果。
瘦腿的小秘诀
1、大家都知道,对腿部进行刮痧,能够很有效的促进血液循环和加快新陈代谢,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜欢在运动前刮痧,有的MM喜欢在运动后刮痧减肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?
2、"刮痧"是一种很健康的局部减肥方法,要合理的运用才能发挥它的效果.而运动前后的刮痧效果,无非就是血液循环和新陈代谢功能的效果.下面我们就来具体分析分析这两种瘦腿方法.
3、首先说下运动后刮痧,因为我们在泡澡、泡脚或者用热毛巾热敷一下腿部后,腿部毛孔会开泄,尤其是在做完运动后,比如空中踏车,快走拉伸运动等,这时候体内的血液和器官都被激活,如果在这个基础上刮痧就能起到放松双腿、软化脂肪,瘦腿达到事半功倍的效果.所以在进行一些运动后再开始刮痧是行得通的.
4、那么运动前刮痧呢?有个MM是在刮完痧后,就开始运动的,刚刮完痧,按摩了一段时间后,就开始下楼进行慢跑了半个小时,回到家又做了100次空中踏车,然后就发现痧退得很快!这就是逆向思维了!
学习啦在线学习网 5、因为运动后可以排汗,促进血液循环,加强新陈代谢,通俗的说,和出痧一样,是排出体内垃圾的过程.所以,运动出汗后要及时更换衣服,注意保暖,这样痧就能很快的消退了.所以,由此可见,运动前后刮痧都是可以的,具体效果因人而异,你可以都尝试下,然后找出适合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯温的白开水或温盐水,及时补充缺失的水分和矿物质.
6、因为刮痧后,人体的汗孔开泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建议过一天后再洗澡,如果非要洗澡的话,可以洗热水澡促进血液循环,不要碰凉水和让冷风吹到.
7、大家一般都会选择在晚上刮痧瘦腿,你可能会觉得想吃东西,但是请你一定要坚持住,掌握健康的饮食规律.当你非常守时的吃完饭后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下楼转上15-30分钟,防止脂肪立即堆积到下半身。
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