有什么有用的减肥方法
新时代的发展让白领一族应运而生。但是，时代对于白领的要求越来越高，不仅要求她们工作能力高，还要求她们拥有好身材。今天小编为大家推荐有用的减肥方法。
有用的减肥方法
学习啦在线学习网 1、上下班途中燃烧热量如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次，每周5次，加在一起可以2、燃烧掉600-1400卡路里的热量。
减肥达人互相鼓励如果在同一间办公室里，有志同道合的减肥达人，可以相约一起每天做运动，这样在你和同事去健康身时，就会有机会互相聊天和鼓励朋友，燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。
3、没工夫吃零食.和老板开一上午的会，然后狂奔穿越整个城市去见客户，回到办公室后，赶在deadline之前完成所有的报告文件后，再与本部门的同事进行另一个会议，你简直就是一个勤劳的小蜜蜂，谁还会有时间去吃所谓的零食呢?因此忙碌的日程，可让你没时间去想念休息室里的零食。
学习啦在线学习网 4、多喝水少摄入卡路里可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或是软饮，不仅可省去几百卡路里的热量，还能让你感到饱意，这样你会吃的更少。
5、远离食物当你独自在家时，没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌，或是其他的甜食，而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少，所以在办公室里有同事的状态下，你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的时候你会吃的更少，最终便会减轻体重。
6、自备午餐鉴于你每天的繁忙日程，赚钱不易，每天出去吃实在不实际，而且也不利用身体健康和减肥，因此最好是每天自带健康的午餐，保证卡路里的摄入量和营养的均衡，而且还能省钱。
学习啦在线学习网 7、打折健身卡很多公司为了鼓励员工保持健康，会提供打折的健康会员卡，或是能健身费用报销部分，更甚会在公司内部设立健身房。想要健身或减肥应尽量利用这些资源，如果公司还没有这些健身项目，那么是时候提出诉求了哦。
8、比比谁减的多为了鼓励减肥，可以在公司举办一项“比比谁减的多”的活动，就像TV节目那样。几个同事组成一个小组，体重减轻最多的组获胜，还可以获得奖励，友好的活动，对于鼓励减肥非常有效，减肥不仅是个漂亮活，还为了活的更健康。
好的减肥方法
1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
学习啦在线学习网 2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
学习啦在线学习网 不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3.晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。特别提醒：这条规则也是不反弹的重要规则，是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。
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