减肥方法能瘦全身
经常忙于工作，你是否发现自己的身材不知不觉地走样了呢?今天，学习啦小编为你带来了能瘦全身减肥方法。
能瘦全身减肥方法
先个瘦大腿运动
学习啦在线学习网 1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
学习啦在线学习网 2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
学习啦在线学习网 接着再来几个纤腰收腹运动
纤腰收腹运动
1. 坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。
学习啦在线学习网 2. 双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
3. 上半身还原，吸气，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，眼睛注视后方，停留做5次腹式呼吸。
4. 身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰到右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。
5. 上半身还原，换边再做。两边各练习3次。
瘦完腰腹瘦小臂
瘦手臂运动 1
学习啦在线学习网 1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
学习啦在线学习网 2. 左手握着哑铃，成90度角。
学习啦在线学习网 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直
瘦手臂运动 2
学习啦在线学习网 1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
学习啦在线学习网 2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
再来个瘦臀运动
学习啦在线学习网 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
学习啦在线学习网 3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
学习啦在线学习网 4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
轻松变瘦小妙招
1、起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。
2、穿衣的时候跳跳舞
早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
3、站立
学习啦在线学习网 能站着的时候，就不要坐着，这样你就可以多消耗约40%的卡路里。因此，请坚持多站着，比如在你接电话时，或者是在宴会上与他人闲聊的时候。
4、微笑
学习啦在线学习网 可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，而且如果你狂笑10到15分钟，还可以消耗40卡路里。
5、步行，走动，或者在走廊慢跑
一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
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