瘦腿的最快方法的运动
现代生活质量的提高，使得很多人要面临体重不断飙升的困扰，减肥的不仅仅是女性，男性也是一样的。今天小编为大家推荐瘦腿的最快方法的运动。
瘦腿的最快的运动
学习啦在线学习网 第一招：男人应该多做有氧运动瘦腿。
男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。做法1：男士要多创造走路的机会。男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。做法2：男士瘦腿最好是徒步代电梯。男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
第二招：男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果。
学习啦在线学习网 做法1：多抽出时间来散步。在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。做法2：利用运动“燃烧情绪”。在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。
学习啦在线学习网 第三招：男人空中蹬自行车瘦腿。
学习啦在线学习网 做法1：男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。做法2：蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做法3：做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
瘦腿的最快小妙招
一、屈膝深蹲。承接上一个动作，右腿落地，将身体转正，脚尖向前。身体下蹲，两边小腿平行，双手摆放的位置不变。接着换另一条腿重复这两个动作。
学习啦在线学习网 二、脚尖画圆。身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，肩胛骨夹紧。右腿伸直，膝部放松，将左腿向后抬起来，脚尖指向地面，直至臀部感觉紧张位置。接着用左脚尖按顺时针方向画1/4圆，然后逆时针画1/4圆。重复练习数次后，换另一条腿进行练习。
三、树式。主要步骤：双臂向上伸直，双手合十，然后从胸前落下，双手叉腰，同时将右膝抬起来，将右脚顶在左大腿内侧。保持姿势10多秒后，换另一边重复动作，每侧重复5次。
学习啦在线学习网 四、屈膝行礼。身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。右腿在左腿后面，然后向左移动一步，双腿呈交叉的姿势。双膝弯曲，身体下蹲，稍微停顿后回到起始的姿势。重复动作数次。
学习啦在线学习网 五、椅子式。双腿并拢，屈膝下蹲，就像坐在椅子上一样。双臂伸直，背部和头部在同一直线上，双腿紧靠，膝部不能超过脚尖。保持姿势5秒钟。
六、瘦小腿动作：1、双腿打开，约为髋宽，肩膀放松，双手放在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖向两边打开。吸气，身体挺直，双手食指和大拇指相扣，保持3-5个呼吸。3、吸气，左手抬起，放在胸前。呼气，放松，再吸气，右手放在头顶，感觉脚尖受力。
七、瘦腿瑜伽动作。动作： 1、左膝跪地，身体挺直。双手合掌放在胸前，眼睛看着前方，保持自然呼吸。2、吸气，左膝抬起伸直，双手合掌向前推出。呼气，大腿和地面保持平行。3、双手扶着地面，右手放在右脚内侧。吸气，左手向上打开和地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
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