减肥的方法一天瘦二斤
很多人减肥都是每天坚持去运动一个小时，但这样减肥不仅辛苦还减的慢。今天小编为大家推荐减肥一天瘦二斤的方法。
减肥一天瘦二斤的方法
①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。
②坐姿：双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧。
③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下;或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。
④立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转
学习啦在线学习网 ⑤立姿：双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰
学习啦在线学习网 ⑥立姿：双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。
学习啦在线学习网 ⑦俯卧：双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。
⑧立姿：双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。
学习啦在线学习网 ⑨立姿：双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。
减肥暴瘦有什么危害
学习啦在线学习网 1、或致女性闭经
“有不少女生总是希望在一个月，甚至更短的时间内达到自己想要的减肥目标。例如，原本体重60公斤的女生，希望一个月减去15公斤。这种急于求成的想法是万万不可取的。若在短期内体重下降过快，会对身体造成严重的伤害，尤其是内分泌系统。曾有不少女生因为减肥过度，而导致闭经。”
学习啦在线学习网 人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成，长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经。
学习啦在线学习网 2、肝脏功能、免疫力功能严重受损
学习啦在线学习网 除了对内分泌系统造成影响外，对人体的肝脏、免疫力同样会造成较大的影响。“人体中的免疫球蛋白的合成需要优质蛋白，以及各种营养素加以调节，才能保证人体有强大的免疫力，抵抗外界细菌、病毒的侵袭。一旦人无法从外界摄入足够的蛋白质和多种营养素，即失去了自身的保护屏障，可能简单的病毒也能把人击垮。”
专家表示，同理，肝脏功能的维持也需要铁质、维生素C、蛋白等多种营养物质，一旦供给不足，同样会导致肝脏功能降低，甚至受损。因此，长期暴瘦可谓对身体百害而无一利。
3、皮肤变得很糟糕
一下子减掉那么多肉之后，皮肤就会松弛下垂。每天早上起床之后，得专门检查下皮肤上是否有新的创伤或皮疹。这种皮肤上可能布满疤痕，因为体重起伏变化留下会留下清晰的或者消褪的印记。这种皮肤还很容易感染，但是却无法根治。为了保持干净整洁，还得扒开肚脐上的褶皱，用消毒纱布清理。类似的过程每天都得重复。除此之外，还得准备专门的药膏和乳液来保持皮肤清爽干净，避免产生皮疹。
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