学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

宅女冬季减肥的方法

时间: 虹静960 分享

  宅女瘦身如何饮食最有效?冬季如何瘦身最科学最有效?女人瘦身应该如何饮食?今天,学习啦小编为你带来了宅女冬季减肥的方法。

  宅女冬季减肥的技巧

  选对食物,拒绝高热量

  宅女们在上网、看电视的时候,总是忍不住吃东西。薯片、巧克力、汽水、饼干……老实说,大多数的人都抵抗不了零食的诱惑,不知不觉就吃了很多。好吧,既然忍不住,那就来看看怎样吃零食对减肥有帮助吧!

  选择低热量的零食

学习啦在线学习网   姐妹们去超市买零食的时候,除了注意价钱、保质期等信息之外,还要注意一个很重要的信息,就是食物外包装上的营养标识中的热量和脂肪含量信息,减肥的秘诀就从这里开始啦!在选择零食的时候,尽量选择低热量和低脂食物来代替高热量的,而且要选择健康的原料,这样不仅能降低热量的摄入,而且更加健康,一举两得!

  选择小包装的零食

学习啦在线学习网   大包装的零食比较划算?从价钱上看确实是这样。但大包装的零食只要一开封,就会一直吃个不停,无形中吃下去了很多,而之后花在减肥上的代价可不止一包薯片而已。用小包装代替大包装,不仅能减少食量,也不至于浪费。吃完一包了,就休息一下,也不至于怕太大包吃不完会变坏,扔掉又感觉浪费,以至于吃的更多。

学习啦在线学习网   把零食放在看不到的地方

  买了一堆零食后,你当然忍不住每样要都尝一下。看着放在手边的零食,更是很顺手的就拿起来丢进嘴里。注意!这个习惯可是很危险的。因此食物的摆放决不能忽视,千万不要把食物放在触手可及,和视野最易触及范围内,所谓“眼不见为净”,看不到就不会有意识的去找。而且懒人么,放远一些,也会懒得去取,就自然少吃啦。

  拒绝油炸,欢迎全麦

学习啦在线学习网   午饭和晚饭怎么解决?很多宅女们为了图方便,一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的一包,应该比大餐热量少多了吧?其实,油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的食物!但这些东西也不是不能吃,在购买的时候,选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干,热量真的会低很多哦!当然,最好是养成自己做饭的好习惯啦!

  宅女冬季减肥的妙招

学习啦在线学习网   维生素B:预防肥胖

  作用原理:B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

  推荐理由:维生素B族是促进新成代谢的好手,配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

  推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

  维生素C:燃烧脂肪

  作用原理:VC能改善脂肪和类脂的代谢脂,血中的维他命C浓度越高,体脂肪通常越低。

  推荐理由:VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关,不仅减肥还有益健康。曾有案例医生给减肥病人的处方中多加1公克的C,结果患者平均1个月多减1公斤。

学习啦在线学习网   推荐食物:樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

  维生素D:增加饱腹感

  作用原理:维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制食欲的激素,会使人在进餐后产生饱腹感。

  推荐理由:人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,增加维生素D的吸收量有助于控制卡路里减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

  推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。

  酵素:降低食欲

学习啦在线学习网   作用原理:酵素是身体代谢重要的“酶“,通过主动补充消化酵素,可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律,想消耗掉脂肪,除了挨饿,就只有补充代谢酵素。

  推荐理由:少摄取食物是有效减肥的好办法,通过补充酵素可以降低食欲,但是又能达到饱腹感和补充身体营养,是健康的快速的减肥法。

  推荐食物:推荐食物:凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
猜您感兴趣:

1.宅女减肥方法

2.宅女的减肥方法

3.冬季养生减肥的方法

4.

5.2017年冬天怎样快速减肥

6.秋冬怎么运动减肥

7.冬天应该怎样减肥

3381022