让小腿变细的方法
让小腿变细的方法
腿粗穿什么衣服都不好看,且整个人的气质都被拉低了,那么有什么方法可以让大象腿变细呢?今天,学习啦小编为你带来了让小腿变细的方法。
让小腿变细的技巧
A、脂肪腿代表
成因:不节食、不做运动。脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处、
特症:
1、身材肥胖,看起来比实际体重肥。
2、双腿囤积着脂肪,轻轻一按即橙皮形状。
3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象,令皮肤看似凹凸不平。
细腿方法:
红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开
水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水
学习啦在线学习网 温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。
B、肌肉腿代表
成因:过分剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉发达。
特症:
1、由于剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉特别发达。
学习啦在线学习网 2、小腿、大腿明显有过分坚硬结实的肌肉线条。
3、肌肉四周被顽固脂肪包围。
学习啦在线学习网 4、因肌肉长期紧张致青筋肿胀。
细腿方法:
1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时,用按摩油做15-20分钟按摩,能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋,每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。
3、多做缓步跑和游泳能有氧运动,多以脚掌支撑体重。
推拿按摩法:
1、用热水浸泡双腿,用按摩油由脚掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最后由大腿内侧开始向下打圈按摩。
C、浮肿腿代表
学习啦在线学习网 成因:盲目节食兼运动不足,久站久坐都会使腿部压力倍增,浮肿会首先出现在小腿,严重的话会引起静脉曲张,小腿爬满“小青蛇”,这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。
特症:
1、长时间坐着不动,用餐完毕即坐,致体内积存过多水分。
2、长时间缺乏运动,令新陈代谢缓慢,水分积于双腿令肌肉松弛,欠结实。
学习啦在线学习网 3、上下提醒明显不合比例。
学习啦在线学习网 4、双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。
细腿方法:
1、多做强化及收缩肌肉等运动。
学习啦在线学习网 2、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。
学习啦在线学习网 3、每天睡前按摩小腿5分钟,帮助血液循环,改善腿部线条。睡前将脚微垫高,有助消除浮肿。
4、如家中有浴缸,每晚用38度的热水浸浴20分钟,假如海盐有助去水肿。
去浮肿运动:
1、坐在椅子上背部挺直,左右脚轮流以90度角向上提起,每次约保持5秒。
2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开,感觉大腿肉收紧,重复约10次。
学习啦在线学习网 3、保持翘脚并将两腿伸直,脚尖用力向前,保持约5秒,再交替脚做。
减肥瘦腿妙招
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、改变懒惰习惯
生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
3、洗澡时按摩一会
学习啦在线学习网 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
学习啦在线学习网 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
6、刮痧减腿肉
通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
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