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强直性脊柱炎康复锻炼方法

时间: 虹静960 分享

强直性脊柱炎康复锻炼方法

  我国强直性脊柱炎患者已经超过了500万人,该病是我国比较大的一个人群,强直性脊柱炎治疗一直是医学界研究的一个重点方向。今天,学习啦小编为你带来了强直性脊柱炎康复锻炼方法。

  强直性脊柱炎康复锻炼技巧

学习啦在线学习网   第一点 患者的颈椎锻炼方法:

  (1)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次。

  (2)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;

  (3)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;

学习啦在线学习网   (4)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;

  (5)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;

学习啦在线学习网   (6)结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。

学习啦在线学习网   第二点 腰椎锻炼方法:

  (1)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;

  (2)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;

学习啦在线学习网   (3)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;

  AS病人的病变主要在颈椎、腰椎、双胯(其中以脊柱的病变为主),很多病人苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法,对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的,为了给病人增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法,以达到使病人增强筋骨,通利关节的作用。

  同时专家还建议大家,做为AS患者,每天坚持倒着点,每次走十分钟,这都对身体有很大的帮助。能增加患者身体的血液循环,以及新陈代谢,同时能预防腰部疼痛,有助于疾病的治疗,不管哪一种康复方法,强直性脊柱炎的治疗重在坚持,希望AS患者能够以强大的决心对抗强直性脊柱炎。

  水中运动对强直性脊柱炎的好处

  1、减少肌肉痉挛:

  这是肌力增强、循环改善、减少敏感、以及神经反射机转安定等共同作用的结果。

  2、减少疼痛的敏感度:

  因为神经安定的效果,使得疼痛的阈值降低,末梢神经不易受到些微的刺激就引发反应。

学习啦在线学习网   3、促进关节活动的容易度:

  因为在水中移动肢体、活动关节比在陆上容易,藉由逐步的训练,达到促进关节活动度的目的,这也正是陆上复健运动比较不易达成的效果。

学习啦在线学习网   4、促进周边血液循环

  5、促进平衡能力及躯干稳定性:

  水中运动可以改善前庭反射机转,促进肢体躯干平衡能力,使得日常活动更加的轻松、愉快,不致有身躯沉重、步伐蹒跚、头重脚轻、或是稍微改变姿势即晕眩等症状。
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