床上瘦腿的最快方法图片
炎炎夏日拥有一双迷人没有赘肉的美腿想必是众多女生心中目前最渴望的，眼看夏季即将过完，有什么床上瘦腿的方法呢?下面是学习啦小编为你整理的关于床上瘦腿的最快方法图片方面的相关内容，希望能帮到你。
学习啦在线学习网 床上瘦腿的方法介绍
腿部悬挂在墙上
1、将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板;
学习啦在线学习网 2、双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。
蹬单车运动
学习啦在线学习网 蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。 具体做法：
学习啦在线学习网 1、平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直;
学习啦在线学习网 2、然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间。 注意：蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。
床上操
床上操能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。 具体做法：
1、仰卧在床上，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型;
学习啦在线学习网 2、接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒;
学习啦在线学习网 3、再换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。
剪刀腿
学习啦在线学习网 1、平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度;
2、把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。
侧抬腿
每天坚持做侧抬腿可以瘦大腿和腰部。 具体做法：
学习啦在线学习网 1、侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度;
2、然后放下，这样持续做100下-200下之间;
3、再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下。
前弓步
1、双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
学习啦在线学习网 2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面，重复数次后，换另一边重复。 注意：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡，这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使大腿更有弹性。
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