学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

女人减肥瘦胳膊的方法推荐

时间: 宇能938 分享

  夏天就是露肉的季节,如果胳膊粗大,出现蝴蝶臂那就很影响美观了。下面学习啦给大家分享减肥瘦胳膊的方法,希望能帮到大家。

  女人瘦胳膊的妙方

  第一种瘦手臂妙方:

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

学习啦在线学习网   第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

学习啦在线学习网   如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

  第三种瘦手臂妙方:

学习啦在线学习网   1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

学习啦在线学习网   2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、再向内画圆20次。

  4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。

  第四种瘦手臂妙方:

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

学习啦在线学习网   这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

  有效减肥瘦身的食物

  1、菠萝。我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  2、陈皮。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

  3、大白菜。在日常生活中,我们经常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素,在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜,这样是有护眼、养颜的作用的。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

  减肥瘦身的注意事项

  1、早晨饮食注意事项

学习啦在线学习网   ,专家建议为了能够保证更好的工作,保证有一个充足的精神状态应对一天的工作,可以在早晨的时候喝一杯热巧克力茶或者是热的橙汁,其中包含了人体所需要的热量和维生素,再吃一个水果就可以保证一个上午有一个充足的精神状态,在吃午饭之前都不会觉得饿。

  2、午饭注意事项

  可以在午饭之前喝一杯热的开水,吃一个苹果,这样不仅仅可以减轻饥饿感,而且还能够有助于消化,到吃饭的时间也不会感觉到太饿,吃饭的时候就可以做到细嚼慢咽,这样才可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果运动完之后感觉到很饿,也一定要注意不要饥不择食,不然那的话运动效果可能急白费了。


猜你感兴趣:

1.减肥成功的瘦子说说你们的心得

2.女人减肥的最快方法

3.怎样减肥最快最有效瘦上半身

4.一个月瘦25斤的瘦身方法

5.一个月瘦十斤的减肥方法

女人减肥瘦胳膊的方法推荐

夏天就是露肉的季节,如果胳膊粗大,出现蝴蝶臂那就很影响美观了。下面学习啦给大家分享减肥瘦胳膊的方法,希望能帮到大家。 女人瘦胳膊的妙方 第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 最有效瘦胳膊的方法介绍
    最有效瘦胳膊的方法介绍

    学习啦在线学习网手臂太粗怎么瘦,身体的其他部位都瘦下来了,但是就是肩膀和胳膊还是粗粗的。下面学习啦给大家分享瘦胳膊的方法,希望能帮到大家。 有效瘦胳膊的技巧

  • 瘦脸的小妙招及注意事项
    瘦脸的小妙招及注意事项

    瘦脸,是为了塑造完美身材,但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法,不然大饼脸就适得其反哦。下面学习啦给大家分享瘦脸的秘诀。 瘦脸的小妙招 1、锯

  • 女生如何瘦脸吃什么瘦脸
    女生如何瘦脸吃什么瘦脸

    学习啦在线学习网瘦小的脸型是爱美女性的追求,其实瘦脸的方法有很多种其中按摩瘦脸是最常见的。下面学习啦给大家分享瘦脸的方法。 女生瘦脸的方法 瘦脸按摩 手指并

  • 男生如何瘦脸吃什么瘦脸
    男生如何瘦脸吃什么瘦脸

    学习啦在线学习网当今社会是一个大脸不被欢迎的时代,无论男女,小脸才是鉴定相貌的王道标准。所以瘦脸是全世界的话题。下面学习啦给大家分享瘦脸的方法。 男生瘦脸

3764862