有哪些可以快速瘦腹的秘诀
腹部赘肉是很多人的烦恼根源，那么你知道怎么来快速瘦小腹吗?下面是小编为你推荐快速瘦腹的秘诀，希望能帮到你。
快速瘦腹的秘诀
学习啦在线学习网 1、矫正你的姿态
站直了!抬头挺胸，身材会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。
2、多喝水
如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。
3、仔细咀嚼饭菜
用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的“气体”和消化不完全的食物，腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。
4、多吃酸奶等益生菌
学习啦在线学习网 益生菌是“好”细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。
5、每天走路30分钟
每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。
6、少嚼口香糖
学习啦在线学习网 嚼口香糖过程中，你会吞下灰尘和空气，更多空气进入腹部，小腹也会随之涨起。如果想除去口中异味，可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。
7、营养补充剂
平时可服用钙D—葡萄糖(1000毫克)和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间，而这些补充剂能排出这些激素，防止腰围扩张。
8、身心放轻松
学习啦在线学习网 当你很疲惫时，身体会产生类固醇和应急激素，对消化系统产生负面影响，严重时会造成便秘。压力会产生多余的脂肪，保护腹部内的重要器官。因此，每天至少花20分钟娱乐自己，尽量放松身心。
可以瘦腹的茶饮
山楂茶
学习啦在线学习网 山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。
学习啦在线学习网 做法：用水煎煮。
学习啦在线学习网 功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
桑葚茶
材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
酸溜根茶
绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
学习啦在线学习网 原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
学习啦在线学习网 做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
学习啦在线学习网 功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。
可以瘦肚子的妙招
1、缩腹走路法
我们每天都在走路，其实走路也是最好的减肥方法之一。首先我们要学习的是腹式呼吸法，腹式呼吸可以保持肚皮缩紧对于练习瑜伽的人来说是必备的训练。腹式呼吸可以刺激肠道的蠕动，从而促进体内废物的排出，增加肺活量。
学习啦在线学习网 具体的方法是平时走路的时候用力的缩小腹，然后再配合腹式呼吸，让腹部上的肉变的更加结实。刚开始练习的时候会很不习惯，但是要时时提醒自己，缩腹走路才能瘦腹，坚持一段时间后腹部赘肉就会没了哦。
2、游泳减肥法
学习啦在线学习网 最近小编迷上了游泳，因为发现其实游泳对于瘦腹有很好的效果。每次游完泳你就能发现腹部变的异常平坦，很大的一部分原因是游泳时体内多余的废气会被排出去。且游泳时消耗的热量很高，半小时就能消耗1000打卡的热量，游完泳后的一段时间身体的新陈代谢也会提高很多，让你更快的消耗脂肪，这种方法是最科学的。游泳不仅可以瘦身还能塑形，趁现在天气还没变冷，池水还没有很凉，赶紧游起来吧。
3、进食减肥法
在吃正餐之前可以适当的先喝一杯水，可以让你的食欲大大减少，从而减少食物的热量，不仅如此，还可以多吃一些利尿消水肿的食物，排除体内多余的水分，减少水分潴留。
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