爬楼梯减肥的好处有哪些

　　爬楼梯减肥是一种既简单又方便的减肥方式，是一种非常简单的有氧运动，它不需要特殊技能，它对空间和时间的硬性要求比较少，对于每天上下班要走楼梯的MM来说实在是方便到不行!那么你知道爬楼梯减肥的好处有哪些吗?一起来看看吧。

　　爬楼梯减肥有什么好处

　　1、多爬楼梯可以增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵化，保持髋、膝、踝等骨关节的灵活性;

学习啦在线学习网 　　2、经常爬楼梯还可以加快血液循环，有助于保持心脑血管的健康，并增强心肺功能哦;

　　3、经常爬楼梯有助于肠道的蠕动，有益于消化系统，能够防止便秘哦;

学习啦在线学习网 　　4、爬楼梯还可以大量的消耗体内热量，起到减肥瘦身的效果。

　　爬楼梯减肥的正确方法

　　1、右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

学习啦在线学习网 　　2、身体往下微蹲，膝盖也稍微弯曲，但不能超过脚尖;

学习啦在线学习网 　　3、重心放在右脚上，左腿向外侧提高，然后在最高的地方稍作停顿;

　　4、落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步，将左脚踩在地面;

学习啦在线学习网 　　5、重复1-4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。