最佳瘦小腿方法有哪些

最佳瘦小腿方法有哪些

学习啦在线学习网 　　“瘦身”一直是大家关注的话题，我们知道通过运动，腰背、臀腹，腿部都容易搞定，只要坚持锻炼多少会有成效。下面学习啦小编为大家介绍最佳瘦小腿方法，欢迎阅读。

　　最佳瘦小腿方法：以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线

　　事实上是正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。

　　还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正O型腿或X型腿喔!

　　最佳瘦小腿方法：上半身不动，只动下半身

　　1.走路时上半身保持静止不动，动下半身(臀部使力)。

学习啦在线学习网 　　2.踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。

　　PS.膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓衝着地力量，使身体顺势向前移动，便能走得轻松自然。

　　最佳瘦小腿方法：跨大步走

　　跨大步是把整只脚抬起来，必须从腰部、臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌群一起动作，应以每个人的身高来调整步伐间距，步伐的距离最好为1个半的脚掌长度为主。

学习啦在线学习网 　　例:脚掌长度为24公分，1个半就是36公分。

　　最佳瘦小腿运动一：

学习啦在线学习网 　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　然后，加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　最佳瘦小腿运动二、

学习啦在线学习网 　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

学习啦在线学习网 　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　最佳瘦小腿运动三、

　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

学习啦在线学习网 　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。