简单的方法怎么瘦大腿

　　不管是男生，女生都有一个问题:怎么瘦大腿?这样可以看起来更美，也更加有自信。下面学习啦小编为大家介绍瘦大腿简单的方法，欢迎阅读。

　　瘦大腿简单的方法：每天一定要抬腿10-15分钟

　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~

　　抬腿注意事项:

学习啦在线学习网 　　妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的~~~

　　瘦大腿简单的方法：空中脚踏车

　　这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了

　　如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^

学习啦在线学习网 　　记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。

　　瘦大腿简单的方法：抓腿帮助大腿肌肉更紧实

　　除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背)，做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。

　　瘦大腿简单的方法：蹲马步

学习啦在线学习网 　　这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~

学习啦在线学习网 　　同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果

学习啦在线学习网 　　左右互换大约各维持15秒-20秒左右，不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒

　　就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~

　　瘦大腿简单的方法：侧抬腿

　　侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

　　瘦大腿简单的方法：登山或走楼梯

　　登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。