怎样用最简单的方法瘦小腿
怎样用最简单的方法瘦小腿
转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?怎样用最简单的方法瘦小腿呢?接下来，学习啦小编就和大家分享瘦小腿的方法，希望对大家有帮助!
瘦小腿的方法一：
学习啦在线学习网 动作1：重塑小腿线条
学习啦在线学习网 1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
学习啦在线学习网 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
学习啦在线学习网 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
学习啦在线学习网 动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
学习啦在线学习网 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
学习啦在线学习网 3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
学习啦在线学习网 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
学习啦在线学习网 2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
学习啦在线学习网 动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
学习啦在线学习网 2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
学习啦在线学习网 动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
瘦小腿的方法二：
办公室：
1、平坐在椅子上，上半身挺直。
学习啦在线学习网 2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。
学习啦在线学习网 3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。
4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。
排队时：
1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。
学习啦在线学习网 2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。
3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。
4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。
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