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鱼油有哪些比较好的服用方法

时间: 朝燕820 分享

鱼油有哪些比较好的服用方法

  大家对于药材的了解程度是比较少的,特别是对于鱼油软胶囊这种药物,不好好学习真不知道鱼油怎么吃。以下是学习啦小编整理的鱼油服用方法,一起来了解一下吧。

  鱼油服用方法

学习啦在线学习网   深海鱼油所含的DHA和EPA是人体代谢过程中不可缺少的重要物质之一。俗称“脑黄金”的DHA主要存在于人体大脑的灰质部,它可以有效活化脑细胞,提高脑神经信息传送速度,增强记忆力,延缓衰老。另一种被称为“心血管清道夫”的EPA,对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效。

  因为现在的鱼油应用比较广泛,也有很多的消费者在服用鱼油,可是鱼油正确的服用方法是什么呢?你平时吃鱼油吃对了吗?

  方法一:鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用,并能更好的吸收。

  方法二:需要注意的是,鱼油不可以和钙片一起服用,必需分开吃。所以把他们两个和在一起会产生反应,从而降低效果。能再早晨和晚上口服的时候吃鱼油,在中午吃钙片。

  方法三:虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定,可是还是建议每天最多不超过2500mg,过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

学习啦在线学习网   方法四:如果属于对水产品过敏的人,在鱼油的服用上也应该注意,避免过敏。

  方法五:在服用鱼油的同时,最好不要服用有降血脂功效的药物。

学习啦在线学习网   方法六:血友病患者不宜服用鱼油,由于鱼油能增加血管的通透性。

  方法七:在对鱼油的保存上,由于鱼油非常容易氧化,因此能冷藏保存,减慢鱼油的氧化速度。

学习啦在线学习网   随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢,减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害,防止脂肪沉积在血管壁内,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度,增进红细胞携氧的能力。鱼油中的EPA,还有防止血小板粘连、凝聚的功能,所以它能有效的防止血栓的形成,预防中风。

  适合吃鱼油的人

  心脑血管疾病患者。

  记忆力衰退者,视力衰退、老化、视物不清人群。

  关节炎和风湿疾病患者。

  三高人群(高血脂、高血压、高胆固醇)。产品特点:

  采用美国阿拉斯加400米以下的深海鲑鱼 做为原材料,充分保证产品品质。

  采用牛角、牛骨提炼的明胶更易于人体吸收,也适用于回族人群。服用方法:每日2次,每次2粒,饭后半小时温水送服。

  选择优质鱼油的方法

  一:首先看包装

  注意包装上的标志是否清楚。很多鱼油包装上的标志模糊,看不清晰,这类的鱼油一般来说品质也不怎么好,不为人信服。注意鱼油的生产日期,一般生产日期明晰的的鱼油比较值得信赖。而且要注意的是质量好的鱼油基本上是由不透明的瓶子包装的。

  二:看鱼油的含量

  鱼油产品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的总含量应大于28%。鱼油的含量若没有达到这个标准则为不达标鱼油,一般来说应该高于这个标准。目前市场上鱼油的含量分为50%和30%两种,50%含量的主要是用于辅助性的治疗,而我们日常的保健大多选用30%含量。

  三:看鱼油胶囊

  好的鱼油胶囊每一粒的大小都很均匀,没有杂质。而劣质的鱼油大小不一,或者有杂质均为劣质鱼油。好的鱼油是淡黄色,并且色泽明亮。如果颜色为深黄色则说明提纯度比较低或者不是纯正的鱼油。纯正的鱼油刺破挤出来有鱼油的特有香味,无刺激性气味,颜色为淡黄色。若外观的光泽度很差,颜色金黄透明说明鱼油质量不好或者已被氧化。

  四:尝味道

学习啦在线学习网   好的鱼油应该有淡淡的鱼香味(或者鱼腥味),若该鱼油有酸臭味、腥臭味、酸败味则说明已经被氧化或者酸败,不能食用了。


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