学习状态不好应该怎么调整
学习状态不好应该怎么调整
相信很多人都有这样的感觉，明明是准备好好学习的，学着学着就不知道想什么去了，这是学习状态不好的原因。那么学习状态不好应该怎么调整?以下是学习啦小编分享给大家的调整学习状态的方法，希望可以帮到你!
调整学习状态的方法
1、适当放松和休息千万不要每天都学习，该放松的时候一定要放松。不管你学习有多忙，每个星期最少要抽出半天来休息，要做到完全放松，不要去思考任何学习相关方面的问题，可以去打球、游泳、爬山等。
2、听阿尔法波音乐在自己学习的时候，播放巴赫和莫扎特等人的轻音乐(最好是阿尔法波音乐)作为背景音乐，能够进入头脑清醒、心情平静、思维敏捷、注意力集中、记忆力好的学习最佳状态。
3、腹式呼吸腹式呼吸是调动身体潜能，调整学习状态的最佳方式。高考复习期间，学生会感到疲惫、厌学、学习无效率、睡眠质量不好等情况，运用腹式呼吸5—10分钟，即可完全放松身心，全身充满力量，重新达到最佳的学习状态。
调整学习状态的建议
学习啦在线学习网 首先一点，进教室好好学习就不要带手机，别指望自己的自制力有多大，外因通过内因起作用，你本来意志不坚定，时间一长你就会不由自主地把手机拿出来玩一会。所以手机尽量不要带!
学习进不了状态要么是你没养成好的习惯要么就是心里有事，这时候你需要一根笔，用笔把刚才看到的东西写一写或者做做题，你就会发现慢慢就进入状态了!
学习啦在线学习网 俗话说站有站相坐有坐相，一个好的姿势也是学习的关键，试想一下，你如果在那七柺八歪地坐着，一会就感觉累了，而且自己心里也不舒服!
之所以容易走神也是因为自己思维不够集中，看书应该举一反三，看到书上的一个知识点不能光记或者扫一眼就好了，如果看到某个公式你能迅速联想到与之相关的知识点那你就会觉得有趣味，知识有嚼劲!
天时地利人和是干一件是的成功因素，学习方面地和表现在你学习的周边环境，进了教室尽量往清净的地方走，这样避免有人干扰!
心理暗示法告诉我们，如果你对一件事情下定决心的话，你就会比较专注!进教室以前心里默默想着一定要完成某项学习任务，这样的话可能也比较容易进入状态!
调整学习状态的技巧
(1) 兴趣暗示法
对那些不喜欢的科目，可以采用兴趣暗示法。
在学比如对数学，习之前，首先进行热身运动，摩拳擦掌，面带笑容，看着数学，大声说：“数学，从今天开始，我要喜欢你啦!”“可爱的数学，我要对你产生兴趣了!”“数学，我会满怀兴趣地学好你!”每次学习数学之前都大声暗示自己，坚持三个星期，甚至更长一些时间，这些语言就会深入潜意识，一但进入潜意识，你对数学的兴趣就真正建立起来了。很多对学习没有兴趣的同学，一拿起书就会产生不愉快的情绪，甚至厌烦、恐惧，从而关闭了自己的灵性之门，导致学习效率低下.甚至无效。当在摩拳擦掌、面带微笑进行自我暗示时，就会产生一种愉悦感，厌烦、恐惧的情绪都被冲散，心灵之门渐渐打开，要学的知识就容易吸收进来了。作为学生，学习是自己的职责，在我们不可以改变课程的情况下，那么只好改变自己.改变自己对待学习的态度，痛苦也是学，快乐也是学，我们为何不去选择快乐地学呢?在学语文时，暗示自己：“学好语文很快乐，我对语文充满兴趣。”在学数学时，暗示自己：“学好数学很快乐，我对数学充满兴趣。”
学习啦在线学习网 此法可适用于任何一门课程。当你快乐地学习的时候，你已与兴趣结缘了。
(2)增强自信法
学习啦在线学习网 人往往因为自信而成功，也往往因为缺乏自信而失败。19世纪的思想家爱默生说;“相信自己‘能’，便攻无不克。”拿破仑甚至讲：“在我的字典里，没有‘不可能’这个词。”正是没有这个词使他南征北战，横扫欧洲大陆。 事实上有许多学生正是缺乏学好某门课的信心，产生了畏惧心理，丧失了兴趣，所以要建立起学习的兴趣，可以从增强自信心入手，具体有如下几个步骤;
① 想象自己曾获得成功的事情，努力回味那种成就感，以获得对学习的兴趣。
学习啦在线学习网 ② 令人愉快的事物总能激发兴趣。所以尽量想愉快的事情，如“我今天将再学会10个单词”，“今天又学会了方程式的解法”，让自己知道今天超越昨天，树立起“每天多做一点，就是成功的开始”的信念。
(3) 弄假成真法
学习啦在线学习网 戴尔?卡耐基有句名言;“假如你假装对工作感兴趣，那么这种态度会使兴趣变成真的.并且消除疲劳。”这种经验可以很好地应用在学习的兴趣培养上;如果你对某一门课或对学习不感兴趣，你就可以训练自己假装对它感兴趣，并坚持下去，必定会有很好的效果。
学习啦在线学习网 首先，训练自己面带微笑。当面对着自己不喜欢的课程时，不要愁眉苦脸.要让自己面带微笑，并要从心底里愉悦起来，保持一种快乐感。
然后，用肯定、简短的语句宣布：“我很喜欢你!”“我对你很感兴趣!” 这样坚持一段时间后，就会解除心中的排斥感，真的发生兴趣了。这种方法并不是说“心想事成”，不是讲我“想”怎么样，就可以怎么样，它要求你在心里产生学习兴趣之后，立即着手，深入研究下去，将这种兴趣转化为深入学习的动力。
(4) 兴趣迁移法
面对不喜欢的科目时，也可以运用这种兴趣迁移法，利用自己对其他科目的兴趣来带动不感兴趣的那些科目，训练时遵循下列做法：
① 问自己愿不愿意把这门课学好，用肯定的语言来回答自己，比如“我一定能将数学学好”，“这些单词我很快就会背了”。这样反复默念，形成一种潜意识。
学习啦在线学习网 ② 进行身心放松训练。尽量坐舒适，慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力。
学习啦在线学习网 ③ 想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来。
④ 想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就将上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。
学习啦在线学习网 ⑤ 立即开始学习。
猜你喜欢：