提高学习和记忆的方法有哪些

提高学习和记忆的方法有哪些

学习啦在线学习网 　　提高大脑记忆的方法有很多种，无论是面对学习还是职场，很多东西需要我们去记忆，记忆也是有区分的，分别是短时间记忆和长时间记忆，干靠死记硬背是记不了好的知识，以下是学习啦小编分享给大家的提高学习和记忆的方法的资料，希望可以帮到你!

　　提高学习和记忆的方法

　　一、唤醒身体

　　1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)

　　2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)

　　3、戴着耳机上下楼梯

　　4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似

　　二、进行脑刺激

　　1、下馆子吃饭时点没吃过的菜

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　　3、用左手端茶杯

　　4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)

　　三、积极锻练左右脑1、给自己安排时间做个短途旅游2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。

学习啦在线学习网 　　四、补充大脑营养

学习啦在线学习网 　　1、适当吃些甜食

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　　3、吃饭的时候多咀嚼

学习啦在线学习网 　　五、运动对大脑的促进作用

学习啦在线学习网 　　1、每天慢跑20～30分钟

　　2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性

　　六、激发大脑灵感1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方

　　提高大脑记忆的方法

　　不要死记硬背，懂得劳逸结合，对于成年人来说能够高度集中学习只有30分钟左右，过了30分钟左右，学习效率就会下降，因此也不助于学习记忆。所以一个人专注做同一件事不要超过30分钟左右，过了30分钟后要懂得停下10分钟休息，再去继续学习

　　懂得“打理”好大脑的分工，大脑又分为左脑和右脑，左右脑分工思维也是有区别的，就如理科生用的是左脑,文科生开发的是右脑。而如果你喜欢理科，因此当你晚上只学习理科的科目到很晚的时候，往往不容易记住更多的知识，因为长时间的使用左脑，即会使大脑会感到疲惫，又会荒废右脑，有一句话说：长时间不思考大脑也是会生锈的，这句话也不无道理。即使你再努力，效果也不佳，相反，文科生也是一样的。总结来说，无论你喜欢文理，在晚间学习的时候，可以这样分配：学习一科文科后30分钟，让自己休息一下，接着换理科，接着休息，再换文科。简单来说就是在晚上学习的时候，不要只学文科或者理科，而是要文理相交学习，才能让大脑很好地运转，直到你要睡觉的时候，学习是靠日积月累的。运用好的方式，才能记住好的知识

学习啦在线学习网 　　兴趣记忆 ，兴趣往往能够激发去我们的学习乐趣，我们也会因此乐此不疲，掌握更劳的知识，爱因斯坦也曾说过：兴趣是最好的老师。

学习啦在线学习网 　　从生活中得到实践，从实践中得到知识会使人影响深刻，就像当我们在上物理课或者是化学课的时候，一些老师会把实验示范给学生看或者让学生亲自实践

学习啦在线学习网 　　早上和睡觉前是大脑记忆最好的时候，因此也不能够忽略掉，认真对待早读，在夜晚的时候，看一看这一天上课的笔记，也不失为一种很好的方式。

　　10种增强记忆力的食物

　　1、牛奶

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　　2、鸡蛋

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　　3、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、玉米

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　　5、黄花菜

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　　6、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　7、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　8、花生

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　　9、小米

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　　10、辣椒

　　辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。