高中生应该怎样克服厌学情绪
高中生应该怎样克服厌学情绪
在高中这样的学习环境下产生厌学情绪是正常不过的事情了，主要是要学会克服自己的厌学情绪。以下是学习啦小编分享给大家的高中生克服厌学情绪的方法，希望可以帮到你!
高中生克服厌学情绪的方法
1.运用宣泄法
学习啦在线学习网 当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
2.用理智战胜情绪上的困扰。
正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足。准确评估自己的能力，期望值不要定得太高。正视现实，缩小理想与现实之间的距离。不妨调整一下自己的目标，或许就能从困境中得到解脱。
学习啦在线学习网 3.采用意控法也就是借助于意念。
“遇事不慌”、“遇难不忧”，做情绪的主人，不要被不良情绪驾驭，自我觉察并主动调节情绪，心平气和、稳健自如地学习。
4.充足睡眠法
学习啦在线学习网 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
5.适当作息法
适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。
如何解决中学生的厌学问题
学习啦在线学习网 1、了解青春期，了解这个年龄段的孩子特点。家长先要认同这个年龄段的孩子，不要把这个“不听话、难管教”的孩子当成“恶魔缠身”，首先从科学上了解这个孩子，还要从心里上了解这个孩子，青春期是孩子必经的阶段，不是只有自家的孩子会经历，其他孩子也是会经历的，建议家长可以多向同龄孩子的家长取取经，或者聊聊天，互通有无，哪方面需要改进的大家可以讨论下，这样家长会发现自己不是在孤军奋战，还有后备力量。
2、尽量减轻孩子的心理和学业负担。老师和家长往往一厢情愿地给孩子施压，还嫌不够，家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓孩子，考不上大学，你就会完蛋，就别来见我。当孩子的心理和能力达不到和承受不了时，就会厌学，有的干脆离家出走。因此，家长要尽量减轻孩子学业负担，不要再给孩子施加过多的压力，做到富教于乐，劳逸结合。建议家长平时多带孩子外出游玩，不一定非要去大好河山的地方，出远门等，可以带孩子去附近公园攀个岩、划会船、放个风筝、一起制作个手工艺品、带着宠物散个步等等。在这个过程中一定是放松心情为主，家长可不要再问孩子成绩或者其他烦心的事情了。
3、尊重孩子，理解孩子。这句话说起来简单做起来很难，很多家长也是明白这个道理的，但是只有以少部分家长能够做到。在这里给家长提几个小小的建议，当孩子在表达的时候，家长尽可能的关注孩子，行为上最能体现的是，放下手中的工作和家务活，眼睛看着孩子，带有表情的倾听，并用一些表情和行为给与回应，也可以用不批评的话语进行沟通，但是切记在孩子表达正在进行的时候不要过多的打断。这只是其中一个很小的改变，家长需要和孩子之间的沟通还需要很多的改变，首先要认识到，想要改变孩子的时候，家长要做到先改变自己。
4、解决好家长自身的问题，不让自己的情绪影响了孩子的发展。这点家长是很难做到的，因为毕竟大家都不是圣人，难免会把工作或者生活中的不满情绪带给孩子，但是家长一定不要让这点成为借口，可以随意把心中的不满发泄到孩子身上，对孩子任意的批评或者看孩子哪里都是问题，建议家长，时刻提醒自己，在自己有了坏情绪之后，可以找个倾诉的对象，把事情原原本本的理清思绪，然后在进行解决;另外，如果哪天实在没有忍住，爆发了，要及时洞察自己，要和孩子好好沟通好，如果确实是自己错了，要及时向孩子坦诚，道歉，只有这样做才能得到孩子的认可和获得孩子的好感。家长不要误认为自己是权威，就什么都是对的，不能向孩子展示自己弱的一面，其实这样是不对了，随着孩子的成长，知识面和认识度的增长，孩子是会你的不足之处的，自己先承认，要比死不承认好的多，这样才是真实的自己，才会增加亲子之间的坦诚度，让亲子关系更加亲密、真实。
5、帮助孩子建立良好的人际关系。孩子人际关系差，也是厌学的一个原因，同时也可能是孩子产生不良情绪的原因。如果身边没有朋友，他就会更感孤独和不安，不良情绪，甚至厌世情绪就会产生。因此，建议家长平时不要反对孩子找同学玩或者朋友玩，对孩子的朋友也不要分门别类，也要从心里尊重孩子的交友能力，对孩子朋友的否定就是在否定孩子的交际能力，所以家长要避免说孩子朋友学习不好就是差生、贪玩、调皮就是损友等等，要多看孩子交往朋友的优点。
学习啦在线学习网 6、培养孩子对学习的兴趣。可与孩子特长结合起来。其实特长与学习并不矛盾，众多事实表明，有特长的孩子，他的学习一般也不错，因为它们可以相互影响，由于有特长、有兴趣，他们会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，他们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习方面来，从而相得益彰。
化解学习压力有两大误区
有的学生以逃避的方法来缓解学习压力，主要表现为两种现象：一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大的困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。
学习啦在线学习网 另一种是学生迷上课堂以外的东西，比如打游戏、上网。刚开始，还会因耽误学习而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。
对于高中生的心理压力，应从两个方面分析：
首先，每个人都应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑是有其积极意义的，具有激励学习、指导行为方向的作用;适度的焦虑还可促使学生注意力集中、促进能力的发挥。
另一方面，心理压力过大，就会使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散、健忘、思维清晰度降低、自我评价降低，从而使学习效率降低。
所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于即将参加高考的学生来讲，十分重要。
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