孕妇怎么治便秘
孕妇怎么治便秘
在怀孕期间，很多准妈妈会出现便秘的情况，到底是什么原因?便秘对孕妇的危害是非常大的，想要缓解便秘，又不想要有副作用，今天小编为大家推荐治疗孕期便秘的方法。
孕期便秘的治疗方法
学习啦在线学习网 1、多吃蔬果杂粮。
通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等，一定不能暴饮暴食。
2、适当多吃酸奶及果仁。
学习啦在线学习网 酸奶中有很多种益生菌，能很好的调节肠道菌，从而起到防止便秘的情况，而各种果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到润肠通便的效果，而且此类油脂是“好脂肪”，适当的进行摄取是不会导致肥胖等情况发生的，加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、补益肝肾的作用，对孕妇是有很好效果。
3、定时进行排便。
每天早上和每次进餐以后都容易出现便意，所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者蜂蜜水，早餐后，能很快具有便意，长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。
4、多饮水。
每天要注意多喝水，但是也要掌握喝水的技巧，不然喝再多的水也是没有效果的，每天要在固定的时间内饮水，要大口大口的喝，但不能暴饮，让水能尽快的到达结肠，而不是很快就被肠道吸收到血液去，这样容易让粪便排出。
孕期便秘吃什么好
1、松仁膏：
学习啦在线学习网 准备松子仁300克，白糖适量。把松子仁炒熟，加适量的水和白糖，先用小火煮成糊状，冷却后，每次1汤匙，空腹用温水服用，每天两次。
学习啦在线学习网 温馨提示：松子是属于性平、味甘，就有很好的补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的效果，是治疗孕妇变得的良方。
2、蜜汁山药条：
准备山药400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用温水泡好备用，把山药去皮洗干净切成两寸长、三分厚的，把山药放入锅中1分钟左右，捞起放在盘中，把准备好的芝麻均匀的洒在山药中。在炒锅中加入，放入冰糖，用小火把冰糖融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡就可以了，在蜜汁均匀的洒在山药上。
学习啦在线学习网 3、哈密瓜蒸蛋：
准备哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。把准备好的哈密瓜洗干净横切为两半，把瓜籽挖出备用，把鸡蛋打散加水搅拌均匀，把胡萝卜去皮，切成小丁，西芹洗干净切成丁，备用，把胡萝卜和西芹放入蛋液，搅拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入锅中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。
孕妇防治便秘的方法
学习啦在线学习网 一、日常一定要养成良好的如厕习惯，不管有没有便意，都应该及时的去上厕所。在上厕所的时候可以听一些舒缓的音乐，但是切记玩手机游戏，刷微博，更别看书报之类的。
二、要注意调理好膳食结构，多吃一些绿叶的蔬菜和水果。
1、香蕉，准妈妈多吃香蕉可以促进肠胃蠕动，对促进消化有一定的帮助。但是一定要注意要吃成熟度刚好的香蕉，切记吃生的香蕉，因为生的香蕉会加重便秘的问题的。
2、苹果，最好可以连皮一起吃下去了，因为苹果皮对便秘有一定的改善的作用。
3、蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便之作用，平时可用温水冲服。
学习啦在线学习网 4、维生素多的食物，一般说来维生素多的食物都有通便之功效。
5、白萝卜，秋冬季吃白萝卜不仅有利于预防便秘，同时对于保护呼吸系统也有很大的帮助。
6、五谷粗粮，像玉米，红薯，豆类，这些都是粗纤维含量非常多的食物，多吃可促进排便。
7、梨，梨不仅可以润肠通便，同时还有稳定血压的作用，准妈妈可以适当吃一点。
8、柚子，柚子是属于凉性水果中的一种，其维生素，矿物质，水份的含量都是非常丰富的，多吃子不仅能促进排便对预防妊娠高血压，高血脂也都均有着很不错的效果。
学习啦在线学习网 9、温开水，充足的水份也是预防便秘的一个好方法。
10、多吃膳食纤维含量多的食物，多吃水份多的食物，多注意均衡的饮食方式。
三、要避免不良的饮食结构
1、刺激性的食物。
2、烟，酒，甜性饮料。
3、上火的食物。
4、过多的肉类食物，避免过于油腻的饮食。
5、要注意烹调习惯，尽量用煮的蒸的，减少煎的，炒的，炸的烹调方式。
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