抑郁症怎么治疗有效
社会不断发展,人们生活水平提高的同时所承受的生活工作压力也越来越大,若不会有效排解的话是很容易患上抑郁症的。今天小编为大家推荐治疗抑郁症的方法。
治疗抑郁症的方法
建立兴趣爱好
有的朋友患抑郁症前,并没有什么特别的爱好,生活很单一,上班下班,普通的生活,谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友,就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣,并投入和着迷的去投入精力,去行动,去做。
健身运动
学习啦在线学习网 抑郁症发作, 行动容易散漫,人不开心,自然什么都不想做,不想行动。哪怕抬屁股,都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下,自己的鼓励下来拼命锻炼身体,加强运动量。比以往更重视健身和运动,并坚持下去,用心做。
尽力投入生活中去
学习啦在线学习网 因为抑郁症本身症状很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整个人很怀疑自己的能力和康复,变得很敏感,脆弱和多疑。顾虑也重重,使得一个人的本来性情也大变。这种状态下,消极会把一个人彻底摧毁。
外出交际
这一点对于抑郁症患者的治疗是非常重要的,因为患有抑郁症的人,经常把自己封闭起来的,很少去参加社交活动。想要摆脱抑郁症的困扰那就要强迫自己多出去走走,参加一些社交,但是坚持一段时间后,就会慢慢的拥有自信了。
冥想法治疗
冥想治疗抑郁症也是一种身心锻炼的好方法,现在也被广泛用在抑郁症的治疗方法中。冥想法需要患者在内心确定一个愿景图,主要是让患者能自然的放松和感到平静,当你尽量的将这个情感投进愿景中时,取得的效果便会更好。
及时治疗
一旦感觉自己的状态不够好,比如感觉睡眠不好,心情很低落,没有任何动力和热情,很懒散,不想和人交往,越来越想封闭自己。不想看到阳光,整个人没有活力了。自己拼命调节状态,怎么也好不起来,这个时候就要及时寻求专业帮助。
睡眠时间
很多患者都有睡眠不好症状的出现,比如易早醒,有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少,让很多朋友压力增加,因为睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重视睡眠的时间,导致越关心睡眠,越好不了。
抑郁症有什么症状
1、精神运动性阻滞。
是中度抑郁症典型表现,行动迟缓,患者很少有自发性动作。懒散无力是本病的重要特征。
2、脑功能阻滞和忧郁性认知。
学习啦在线学习网 这是既有联系又有区别的两种病理征象,前者中度抑郁症表现为脑功能和思维效能的抑制下降。患者感到自己思维迟钝,记忆力下降,注意力涣散,构思困难,大脑效能下降,无法胜任正常工作。不少病人形容自己主观体验时说:"整个头脑象一桶糨糊"。后者中度抑郁症指忧郁心境导致思维认识上消极悲观和自卑,称为"忧郁性认知"。
学习啦在线学习网 3、多负性情绪。
学习啦在线学习网 情绪低下、心境恶劣、缺乏兴趣、活力和精力减退,是本类抑郁症典型表现和特征之一。患者似乎对周围一切事物都不感兴趣,甚至对以往感兴趣和擅长的事物亦是如此,令患者本人迷惑不解。中度抑郁症患者对外界喜怒哀乐的情境视而不见,忧郁心境占优势地位。抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显著,且持久和不易变动。
4、焦虑和激越。
抑郁症患者常伴有焦虑症状,约占70%。临床采用SDS和SAS心理量表测定表明,多数患者焦虑分值与抑郁分值同时升高,但是抑郁分大于焦虑分。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁、病理性紧张、莫名的惊恐和焦急多思等。对于临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩很突出的抑郁症患者,则称为"激越性抑郁症"。在更年期抑郁症中这类病人不少见。
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