怎么治落枕最简单
怎么治落枕最简单
学习啦在线学习网 落枕常发生在青壮年的身上,它是一种健康隐患常见症状,在我们醒来的时候颈背明显感觉到酸痛,颈部活动受限。那么落枕怎么治疗?今天小编为大家推荐治疗落枕最简单的方法。
治疗落枕最简单的方法
1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”,其实,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了,因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松,而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。
学习啦在线学习网 因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩
学习啦在线学习网 对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。
4、脖子运动法
坐在一张椅子上,然后胸部挺起,头部先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰起头来,眼睛看着天花板,停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
治疗落枕的小偏方
学习啦在线学习网 1、苹果1个,饭后食,每日1次。适用于经常反复落枕。
2、山药15克,研细末,与大米50克,加水煮粥,每日1~2次。适用于中气不足,经常感冒,落枕。
3、丝瓜1根,鸡蛋2个。丝瓜切丝,炒鸡蛋,加盐、味精。适用于落枕后颈项板滞不舒。
4、菊花、龙井茶,用开水冲泡饮服。适用于落枕并肝阳上亢。
学习啦在线学习网 5、嫩松针捣碎,水煎代茶饮服。适用于落枕肌肉痉挛、疼痛。
6、珍珠母60克,牡蛎60克,水煎取汁,加粳米150克,煮粥。适用于落枕后颈项板滞,并有头痛头晕,肢体麻木。
7、薏苡仁50克,山药50克,粳米50克,加水煮粥,加盐、味精,每日2次。适用于脾胃不振,颈项僵硬。
落枕病因主要有两个方面
一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:
学习啦在线学习网 ①睡眠时头颈姿势不当。
学习啦在线学习网 ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
③颈部外伤。
④颈部受风着凉。
⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
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