怎么治疗失眠症状
失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等。那么，得失眠症的人有什么症状呢?今天小编为大家推荐治疗失眠症状的方法。
治疗失眠症状的方法
1、良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
学习啦在线学习网 2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡
学习啦在线学习网 人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
学习啦在线学习网 4、按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
失眠的原因
学习啦在线学习网 生活不规律。很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
失眠食疗方
1.猪油炒苦瓜
材料：250克苦瓜，猪油、生姜、盐和葱都适量。
做法：把苦瓜洗干净之后，去掉里面的瓜瓢，把苦瓜切成丝。接下来把炒锅烧热，放进猪油烧熟之后，导入苦瓜丝翻炒，最后加入葱姜和盐，就可以了。苦瓜很是常见，如果怕苦瓜太苦，可以实现将苦瓜泡一泡凉水(不要泡热水，影响口感还有味道)。猪油炒苦瓜，是一道很平常的家常菜，可以常食用。
学习啦在线学习网 功效：苦瓜具有清热解毒的功效，而猪油则是有益于养阴润燥。猪油炒苦瓜具有清心滋阴的作用，主要治疗心烦气躁容易发怒，失眠多梦，头昏脑胀等症状。
2.鸡肫凉拌蛋黄
材料：500克大小均匀的新鲜鸡肫，3个熟蛋黄，3克芥末，2克白糖，2.25克的醋，10克精盐，1.5克味精，50克芝麻油。
做法：鸡肫凉拌蛋黄所需要的佐料比较多，但也是平常比较多见的，制作起来并不会太难。首先把鸡肫干剥去皮后擦干净(不要用水洗)。放入盘子中在蒸笼内蒸10分钟左右，取出来冷却备用。把3个熟蛋黄放入小碗里面，加入白糖、芥末、精盐之后调均匀，边调的时候记得边下芝麻油，等调好之后，要吃的时候再加入醋和味精。
功效：鸡肉具有补中益气的作用，鸡蛋黄能够滋阴和清心，芝麻油则养阴润燥还有通便这些功效。鸡肫凉拌蛋黄，主要治疗心悸失眠和所梦，以及健忘精力不足，记忆力减退等症状。
3.桂圆童子鸡
学习啦在线学习网 材料：1只童子鸡，100克桂圆干的肉，100毫升料酒，10克葱，10克姜，5克盐。
做法：桂圆童子鸡的做法并不复杂，比较简单，但是有点费时间。先把童子鸡宰杀之后，拔毛清掉内脏，去掉鸡爪，洗干净之后，把鸡腿别到鸡翅膀下面，团起来;再把整只鸡放进滚开的水中烫一遍，捞出来洗干净备用。把桂圆肉洗干净。把童子鸡放在盘子中，再加入桂圆、料酒、葱、姜、盐，加入适量的水，在蒸笼内蒸1小时左右就额可以。
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