脖子落枕怎么治
脖子落枕怎么治
学习啦在线学习网 落枕虽然不是什么大病,但是会让我们特别难受,下面是学习啦小编为你整理的关于脖子落枕怎么治方面的相关内容,希望能帮到你。
怎么治脖子落枕
学习啦在线学习网 按摩脖子:刚落枕的时候,赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方扩散按摩,重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉,让肌肉和血液恢复正常循环。
循环扭动脖子:脖子往上下左右各压30秒,重复三次,疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象!
电风吹吹脖子:电风吹调热,然后往疼痛的地方吹,吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象!
学习啦在线学习网 热敷脖子:用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西,放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。
运动治疗:可以跑步或者其他激烈的体育运动。让全身血液加速循环,可以让肌肉细胞保持活跃,这样也可以有效治疗落枕!
怎样治落枕脖子疼痛
松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。
活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。
抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
学习啦在线学习网 在颈窝旁2厘米处的“眼点”,一面吐气一面用力压6秒钟(压到稍微感疼痛程度),连续3次。其次在第四颈椎旁2厘米处采用同样要领连续压10次。再用手刀劈颈窝5次。只要按照上述顺序,连续1-3次,就能使你的颈部转动自如,也不感到疼痛(在第二次和第三次指压时,也可以指压颈和肩膀交界的“肩根”,指压方法和肩井指压法相同)。
落枕的四种自我治疗方法
一、冷敷治疗落枕
一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况,此为急性损伤,这样只要抓住损伤后的关键48小时,在这个关键的时期,可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷,每天两次,病情严重者可以适当增加次数。
二、热敷治疗落枕
学习啦在线学习网 等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗,可以将毛巾浸泡在热水中,稍微扭干以后对患处进行热敷,这样可以促进血液的循环,帮助恢复治疗。
三、按摩穴位治疗落枕
学习啦在线学习网 1、手背压痛点定位法
因落枕穴在手背侧,在第二、三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上进行按压,当按压到强烈压痛之处,就是需要按压的位置。
2、内劳宫穴定位法
落枕穴是我们的熟称,它在中医里属经外奇穴,叫“外劳宫穴”,与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系,内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,就是握拳屈指时中指尖处,手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言,第二种方法能更好找对穴位。
学习啦在线学习网 四、耸肩缩颈法治疗落枕
从心向下,进行耸肩缩颈的动作,然后脖子慢慢的转到左边的肩部,再从左边转到右边,稍微停止,再从右边转到左边,这样的动作重复做十次,每天坚持活动,可以缓解落枕的痛症。
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