便秘的按摩治疗方法
便秘的按摩治疗方法
在办公族中,便秘的人不是个小数目,治疗便秘除了适当进行体育运动,以促进胃肠蠕动和增加排便动力外,还有一些既简单又省时间的办法,那就是腹部按摩。下面是学习啦小编为大家整理的一篇便秘的按摩治疗方法,希望对大家有所帮助。
便秘的按摩治疗方法(一)
学习啦在线学习网 1.揉腹:睡在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。
学习啦在线学习网 2.腹部按摩:睡在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。(武汉晨报 采写/记者 管菁 实习生 姜辣)
学习啦在线学习网 3.指压相关穴位:大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)。
便秘的按摩治疗方法(二)
1.按压中冲穴
学习啦在线学习网 此养生穴位位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个养生穴位。临床发现,便秘时用拇指指端按摩中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于防治便秘,特别适应于老年人。
2.腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最佳时间是上床后。手法是这样的:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,用一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦,当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度。再双手交换,逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀,又要有一定的力度,但不要使劲往下压,那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行。
便秘的按摩治疗方法(三)
1:从胃开始
学习啦在线学习网 解剖位置:左上腹
按摩定位——左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。
学习啦在线学习网 按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。
学习啦在线学习网 2:下行到脾及十二指肠
学习啦在线学习网 解剖位置——肚脐
按摩定位——人体正中线,掌心贴肚脐
学习啦在线学习网 按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。
学习啦在线学习网 3:大小肠的交汇
学习啦在线学习网 解剖位置——阑尾
按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨)
按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法
学习啦在线学习网 按摩器官——阑尾,大肠和小肠之间
4:从大肠到直肠
解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹
学习啦在线学习网 按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而复始……
学习啦在线学习网 按摩方法——以摩法和擦法为主,用一定的力量,按顺序摩擦上述的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计5分钟
学习啦在线学习网 按摩器官——升结肠,横结肠和降结肠