预防流感有哪些实用的方法
学习啦在线学习网预防流感有哪些实用的方法
学习啦在线学习网 冬季也是流感的易发期，流感的发生给我们的健康带来了极大的威胁，那么我们该如何避免流感侵袭呢?下面是小编为你推荐预防流感的方法，希望能帮到你。
预防流感的方法
1.要注意个人锻炼
积极的锻炼身体可以有效的增强身体的抵抗疾病的能力，能够非常有效的预防流感的发生，比如可以跑步、爬山、骑自行车等都是不错的运动方式，大家可以选择适合自己的方式来进行锻炼。
学习啦在线学习网 2.一定要注意充分的休息
人需要及时的锻炼，同时也需要及时的注意休息，人的睡眠状态不好会直接影响到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情况发生，身体感觉到疲劳的时候就一定要及时的休息，保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。
3.注意日常的饮食
合理安排饮食也可以有效的提高身体的抵抗力，使得感冒病毒不至于将自己打到，荤多素少，高脂肪、高热量的食物对于身体没有多少好处，能够降低身体的免疫能力，所以尽量的减少这些食物的进食，一定要合理的安排自己的饮食，均衡的搭配各种营养，需要注意的是可以多多的补充一些维生素c，维生素c有助于提高身体的免疫能力，同时需要注意的是不可以暴饮暴食，还需要多喝一些水，因为上火会使得感冒病毒乘虚而入。
学习啦在线学习网 4.注意防寒保暖
冷暖交替的时候人体可能不能很好地适应剧烈的冷暖变化，抵抗能力就会出现下降，这样就比较容易使得流感病毒侵袭人体，造成流感的发生，人一定要及时的注意天气的冷暖变化及时的增加衣物，阳光不仅仅可以促进室内的保暖，而且有利于杀菌消毒，保持室内充分的日光照射。
学习啦在线学习网 5.注意个人卫生
学习啦在线学习网 流感病毒会附着在身体的很多部位，据研究发现一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的，所以及时的注意个人卫生情况，及时的洗手洗脸等都可以有效的避免流感的感染。
学习啦在线学习网 6.注意空气的流通
流感病毒比较容易通过空气进行传播，所以一定要及时的保证室内的通风，及时的更滑新鲜的洁净的空气，在流感的高发时期一定要避免到密闭的空间内停留过多的时间。
7.注意采取预防性的用药
在流感的高发季节，通过使用流感预防性用药可以有效的避免流感的感染，比如连花清瘟胶囊就是一剂不错的流感用药，不仅仅可以抗击病毒，而且可以提高人体的免疫能力，可以有效的提高人体的免疫能力，抵抗流感的能力也会大大加强。
8.注意接种流感疫苗
一些流感的易感人群应该积极的接种流感疫苗，流感疫苗的接种可以有效的抵抗流感病毒对自己的影响。
预防流感食物
学习啦在线学习网 洋葱：洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。
柑橘类：含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。
蘑菇：蘑菇含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。
杏仁：杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。
萝卜：萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
流感患者护理的方法
1.穿科学衣着法
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。冬季日间温差较大，早晚要勤加衣。
2.饮水法
饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.睡觉
睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。
4.冷水洗脸
学习啦在线学习网 早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
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