养肝护肝的注意事项有哪些

学习啦在线学习网 　　肝脏作为身体中重要的器官之一，虽然每天都在和进入身体的有害物质和毒素打交道，给人一种肝脏很难生病的错觉，但是肝脏没有我们想的那样百毒不侵，我们日常生活中的一些不起眼的小习惯都可能会对肝脏造成伤害，就比如说现在那很多人都在干的事儿——熬夜。接下来小编为大家介绍养肝护肝的注意事项，一起来看看吧!

　　1、多补水。

　　肝脏在日常工作的时候，都是在分解被我们不小心摄入体内的有害物质和毒素，先是将这些东西代谢成为身体可以排出的状态，然后再通过人体的自身代谢片排出体外，这整个的过程都是需要大量的水分的，因此，如果体内的水分缺少，代谢就会受到影响，毒素排不出去，在肝脏积累下来，久而久之就会引发各种疾病。所以我们在日常生活当中一定要注意自身的补水，以便于肝脏功能的正常进行。

　　2、多吃养肝食物。

　　肝脏受到的损伤很大一部分都是饮食习惯造成的。现在人们的生活水平提升了上来，但是对于健康饮食的认知确实一知半解，这样很容易养成不良的饮食习惯，虽然满足了自己的口腹之欲，但是却给身体带来了病痛。现在的人们大多数的时候生活节奏比较快，花在运动和进食的时间越来越少，但是吃的食物中的热量和脂肪却越来越多，这样大大地增加了肝脏的负担。养护肝脏，平时可以多选择一些可以养肝的食物，比如菠菜、冬瓜等，都是很好的可以疏肝活血的食物。

　　3、充足的睡眠。

　　人在睡觉的时候，身体的大部分器官都处于休息状态，这个时候肝脏的代谢功能和自身的修复才会顺利的进行。如果一个人经常晚睡，身体总是处于疲劳状态，不仅是肝脏，身体内的器官的功能都会受到很大的影响和刺激，长期如此，很容易让人处于亚健康的状态，稍有不慎，就可能会导致脑梗、心梗等严重的后果，更加严重的情况更可能是猝死。因此我们平时的时候最好在晚上十一点之前入睡，以保证自身充足的睡眠。并且睡觉之前最好不要进行容易让大脑亢奋的事情，比如玩游戏、玩电脑等，这样会影响睡眠的质量。

　　4、保持乐观。

　　生气伤肝这句话可不仅仅是说说而已，情绪对于肝脏却是有着很大的影响。在中医的理论中，肝脏这个家伙是喜疏恶郁，大体的意思就是人在心情愉悦的时候肝脏的功能可以得到增强;而在生气、难过等负面情绪的影响下，肝脏的功能会受到抑制，导致气血瘀滞不畅。这就告诉我们，平常的生活中要学会控制自身的情绪，不要无缘无故的生气、要保持心平气和、乐观的心态，心情舒畅的同时，身体的健康也得到了加强。

　　5、坚持适量的运动。

　　在现在的饮食水平下，一个人长期不运动，很容易养出一个脂肪肝。你说瘦人不得脂肪肝?不好意思，时代在发展，脂肪肝也已经不是胖人的专属了，瘦子已经成为了脂肪肝的新目标，并且人数还在不断出的增加。因此，杨要一个健康的肝脏，适量的运动是必不可少的。当然，选择运动的时候要根据自身的身体状况，慢跑、游泳等活动都是不错的选择，每天也不需要太久，每天坚持半个小时左右就可以了。